Dabar populiaru
Publikuota: 2019 sausio 8d. 11:15

Pagrindinis naujametinis pažadas – mesti rūkyti. Kaip jo laikotės?

Rūkymas namuose.
Fotolia nuotr. / Rūkymas namuose.

Pradėti sportuoti, numesti svorio, sveikiau maitintis ar atsikratyti žalingų įpročių – tai dažniausiai išsikeliami pažadai, palydint senuosius metus. Tačiau ne visada pažadai virsta tikslais, kurių kryptingai siekiama ir kuriuos pavyksta įgyvendinti. Ką daryti, kad noras laikytis sveiko gyvenimo būdo pirmosiomis metų savaitėmis neišblėstų?

Kaip pranešime žiniasklaidai sako „Eurovaistinės“ vaistininkė Regina Molotkova, pirmąją šių metų savaitę pastebimas didesnis žmonių susidomėjimas įvairiais su sveikata susijusiais preparatais, o tai jau rodo, kad tikslai, susiję su sveikesniu gyvenimo būdu, buvo ne tik išsikelti, bet juos ir pradedama vykdyti.

„Sausio pradžioje gyventojai kur kas intensyviau teiraujasi priemonių, kurios skirtos padėti mesti rūkyti, domisi, kaip jas naudoti. Taip pat ieškoma preparatų, kurie padėtų lieknėti, aktyviam sportui skirtų papildų. Po šventinio maratono su gausiai maistu nukrautais stalais tikslas sulieknėti tampa dar aktualesnis“, – išskiria vaistininkė.

Tikslas – mesti rūkyti

Išaugusią preparatų, padedančių mesti rūkyti, paklausą rodo ir pardavimų statistika. Palyginti su gruodžio mėnesiu, pirmąją šių metų sausio savaitę tokių preparatų pardavimai išaugo net 35 proc.

Pasak R.Molotkovos, šį sausį daugelis norinčių mesti rūkyti į vaistines užsuka patys šiek tiek pasidomėję preparatų įvairove.

„Geriamųjų tablečių, vaistinių pleistrų, kramtomosios gumos ar burnos gleivinės purškalų vartojimo schemos yra pagrįstos mažinimo principu: pradedant nuo didesnių dozių, palaipsniui mažinama iki visiško nutraukimo. Tačiau kiekvienam žmogui jų veikimas gali būti skirtingas, todėl svarbu konsultuotis, o jei kažkas nesuveikia, vieną preparatą reikia pakeisti kitu“, – sako specialistė.

Neteisingai vartojami preparatai gali nesuteikti laukiamo poveikio.

Ji pažymi, kad preparatų veiksmingumui itin svarbu teisingai juos vartoti. Pavyzdžiui, nikotininė guma yra kramtoma ne kaip mums įprasta. Ją kramtyti reikia tol, kol pajuntamas intensyvus jos skonis, tada gumą patariama laikyti tarp dantenos ir skruosto, o kai skonio nebesijaučia, vėl kramtyti. Neteisingai vartojami preparatai gali nesuteikti laukiamo poveikio, o tada ir motyvacija atsikratyti įpročio greitai blėsta.

TAIP PAT SKAITYKITE: 3 būdai mesti rūkyti: lazerinė akupunktūra, pakaitinė nikotino terapija ir medikamentai. Koks jų poveikis?

Specialistai įspėja, kad drastiškas tabako vartojimo nutraukimas gali sukelti dirglumą, nuovargį, galvos skausmą, nemigą, vidurių užkietėjimą, prakaitavimą, kosulį, prastą koncentraciją, depresiją, padidėjusį apetitą. Todėl patartina konsultuotis su specialistu, kuris paaiškins, kas vyksta organizme, pasiūlys, kokios priemonės gali padėti. Taip pat svarbus ir draugų, artimųjų palaikymas.

15min iliustr. /Nerūkymas
15min iliustr. /Nerūkymas

Padės konkretus tikslas

Metų pradžioje išsikelti tikslai iš tiesų ne visada virsta realybe. Net jei pirmąją metų savaitę esame kupini energijos, neretai noras keisti įpročius netrukus išblėsta, o motyvaciją gali slopinti ir greitai negaunamas rezultatas. Pasak vaistininkės, paprastas būdas, kad taip nenutiktų – konkrečiai suformuluoti tikslą.

„Tikslas turėtų būti ne „numesti svorio“, o reikėtų konkrečiai įvardinti, kiek kilogramų, per kokį laikotarpį norima atsikratyti. Aiškiai reikėtų susidaryti ir rūkymo metimo planą, nes staigiai nustojus rūkyti iš tiesų galite jausti didelį diskomfortą, vadinamąjį abstinencijos sindromą“, – pataria vaistininkė.

Ji atkreipia dėmesį, jog nereikėtų rezultatų tikėtis vos po kelių dienų. Daugelis tiki, kad pakeisti įprotį reikia bent 21 dienos, tačiau ir šis terminas veikia ne visiems. Todėl kiekvienam tikslui svarbu susidaryti planą ir nuosekliai jo laikytis, o atrasti, pastebėti ir įsivardinti tai, ką norime keisti, jau yra pirmas stiprus žingsnis siekiant teigiamų pokyčių.

Komentarai: 1

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Šiemet Davosas – be D.Trumpo, bet su rusų oligarchais ir įtampa dėl Kinijos

Kaimo mokykla: elektros nėra, vaikų yra, bet per mažai. Pastrėvys

Aktualu

Ekspertai apie S.Skvernelio kandidatūrą: nemano, kad tai planuota iš anksto, įžvelgia riziką

Aktualu

Lietuvis įvykdė neapykantos nusikaltimą prieš šiaurės airį: sužalojo visam gyvenimui

Gazas

Balys Bardauskas ruošiasi į Lietuvą: „Jaučiuosi lyg įveikęs Dakarą“

Aktualu

Sulaikytas nužudyto Gdansko mero apsaugos vadas

24sek

Dar viena istorinė L.Dončičiaus naktis – skrydis į operatorę ir pirmas trigubas dublis

Aktualu

Girtas panevėžietis „Nissan“ į medį nukreipė visiškai tiesioje gatvės atkarpoje

Karštas „Ginčas“ dėl maišto „Ryte“: kas kaltas – D.Suttonas, D.Adomaitis ar vadovai?

Kultūra

Svaiginimąsi kare aprašęs Łukaszas Kamieńskis: „Turime dvigubą kariuomenės ir narkotikų istoriją“

Pasaulis kišenėje

Gran Kanarija traukia ne tik pakrante – pažvelkite į išskirtinius jos namus-urvus

Aktualu

Ant vaikų rėkusios Žiežmarių mokytojos artima kolegė: „Jos būklė – itin bloga“

Išrinktos juokingiausios 2018 metų vestuvių nuotraukos

Kultūra

Paskelbtas galutinis Nacionalinės viktorinos vietų sąrašas – vyks beveik 40-yje miestų

24sek

Lietuvos studentų čempionate – neregėtos rungtynės: VDU metė tik tritaškius

Aktualu

Juodojoje jūroje užsidegus dviem tanklaiviams žuvo mažiausiai 14 jūrininkų

Vardai

Brado Pitto moterys: tarp Charlize Theron ir Angelinos Jolie jau prieš daug metų perbėgo juoda katė

Gyvenimas

Koks amžius tinkamiausias prarasti nekaltybę?

Vardai

Violetai Tarasovienei – žiūrovų liaupsės, bet jos stilistei – kritika: kodėl tokia glaustinukė?

24sek

Įdomių minčių pateikęs R.Javtokas – apie „Žalgirio“ duobę ir naują Šaro sutartį

Gyvenimas

Dėl nežinomos ligos Justas eidamas negali sustoti, jo atmintis – tik 10 minučių

Vardai

Karoliną Meschino puošęs Kęstas Rimdžius nukopijavo Izraelio mados namų suknelę? Palyginkite

Aktualu

Gydytojai ir vaistininkai skundžiasi stringančia e. receptų sistema

Sportas

Italijoje – užtikrinta „Juventus“ pergalė prieš absoliučius autsaiderius

Aktualu

Britanijos lyderė pristatė „Brexit“ atsarginį planą, nedaug tesiskiriantį nuo ankstesnio

Naujienos

Aktualu

Australija žada „atidžiai išnagrinėti“ Saudo Arabijos pilietės prieglobsčio prašymą

Pasaulis kišenėje

Požeminė Europa: Rumunija turi fantastinį pramogų parką po žeme

Vardai

Nepaisant priešiškų vertinimų, „Queen“ tikėjo auksine „Bohemijos Rapsodijos“ sėkme

Gazas

Susipažinkite: pretendentai į Dakaro nugalėtojų titulą sunkvežimių įskaitoje

Aktualu

Papua Naujosios Gvinėjos atokioje saloje išsiveržė ugnikalnis

Vardai

Daina Bosas tapo močiute: „Mūsų gretas papildė dar viena gražuolė“

Verslas

Vilniaus Šv. Stepono g. gyventojai: mums kerštaujant griaunami labai reikalingi sandėliukai

Aktualu

Radviliškio rajone vyras užmušė du savo šunis

Maistas

12 veganiškų patiekalų, kuriuos verta išbandyti ir neveganams

Deuce

Vargas dėl kamuoliukų – B.Tomičius kaltina „Australian Open“ pataupius

Pasaulis kišenėje

Europą sukaustė sniegas: Turkija primena Suomiją, Vokietijoje neveikia mokyklos

Gazas

5 svarbiausi pirmosios Dakaro ralio dienos įvykiai

Aktualu

Sirijoje per „Islamo valstybės“ kontrataką žuvo 32 žmonės

Aktualu

Per ataką Kinijos pradinėje mokykloje sužeisti 20 vaikų

Verslas

Lietuvos nekilnojamojo turto vertė perkopė 100 mlrd. eurų

„Ginčas“: kas „Žalgiryje“ važiuoja „zuikiu“?

Aktualu

Premjeras: pataisas dėl draudžiamos informacijos turėtų rengti Vyriausybė

Vardai

Seimo narys Robertas Šarknickas su žmona Agne – ant skyrybų slenksčio: kas sugriovė šeimos idilę?

Aktualu

Vokietijoje užpultas ir sunkiai sužeistas kraštutinių dešiniųjų parlamentaras

Aktualu

Į Kauno ligoninę atvežtas kūdikis su lūžusia kaukole ir ranka

Aktualu

Vladimiras Putinas Kaliningrado srityje oficialiai atidarys SGD terminalą

Mokslas.IT

Sukurtas pirmas pasaulyje suvyniojamas televizorius: įsigyti galėsite dar šiemet

Verslas

Pinigų ligos išmokoms reikia vis daugiau: įgudome piktnaudžiauti ar gavome galimybę sirgti oriai?

Aktualu

S.Skvernelis šį mėnesį žada atsakyti, ar dalyvaus prezidento rinkimuose

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

01:07
01:46
02:03

Maistas

Kinas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką