Dabar populiaru
Publikuota: 2018 vasario 24d. 16:03

Patarimai, kaip apsisaugoti nuo šalčio: padės ir kaloringesnis maistas

Žiema Vilniuje
Juliaus Kalinsko / 15min nuotr. / Žiema Vilniuje

Nors kalendorinis pavasaris prasidės greičiau nei po savaitės, žiema iš šalies nesitraukia, o per ateinančias paras žadama arktinio šalčio banga. Temperatūra kai kur kris žemiau –20 laipsnių, o jutiminė temperatūra vietomis pasieks beveik –30 laipsnių, praneša sinoptikai. Savo ruožtu, ekspertai dalijasi patarimais, padėsiančiais lengviau išgyventi šalčius.

1. Lauke stenkitės būti kiek įmanoma trumpiau, kad išvengtumėte nušalimų

„Dažniausiai nušąla blogai apsaugotos kūno vietos, galūnės, todėl labai svarbu jas tinkamai uždengti, o jei tenka ilgiau pabūti lauke, reikia judėti, nestovėti vienoje vietoje. Nušalusių vietų negalima trinti, nes šiose vietose jautrumas yra mažesnis – žmogus nejaučia spaudimo stiprumo.

Gydytoja Aušra Urbutienė
Gydytoja Aušra Urbutienė

Priešingu atveju gali tekti kreiptis į gydytojus ne tik dėl nušalimų, bet ir dėl odos vientisumo pažeidimų. Taip pat pažeistų vietų nereiktų specialiai šildyti, oda turi atšilti iš lėto ir natūraliai, šiltoje patalpoje. Paskui rekomenduojama pasidaryti šiltas voneles, gerti šiltus gėrimus, mūvėti vilnones kojines,“ – pranešime žiniasklaidai pasakoja šeimos gydytoja Aušra Urbutienė.

2. Avėkite šiltus ir patogius batus, imkitės papildomų priemonių

Specialistai įspėja, kad šaltyje reikia avėti šiltą neankštą avalynę, dėvėti vilnones kojines, kumštines pirštines, keliais sluoksniais vilkėti šiltus drabužius ir ausis dengiančią šiltą kepurę. Veidą reikėtų saugoti nuo skersvėjo ir žvarbaus vėjo, pridengiant šaliku. Be to, veidą galima patepti riebiu maitinamuoju (jokiu būdu – ne drėkinamuoju) kremu.

Kita problema atšalus orams – slidi kelio ir šaligatvių danga. Anot gydytojos A.Urbutienės, žiemą padidėja rankos, riešo, čiurnų sąnarių lūžių rizika. Retesni esą šonkaulių ir pirštų lūžiai. Einant slidžiu keliu svarbu avėti tinkamą avalynę, prireikus (vaikštant atokesniais takais) gali būti naudojamos ir apsaugos. Venkite neapšviestų kelių, jei yra galimybė, visada rinkitės smėliu ar druska pabarstytus takus.

3. Kilus menkiausiems įtarimams kreipkitės į gydytojus

Jei sušalus, paslydus ar nutikus kitai nelaimei, imate jaustis blogai, pastebite odos pakitimus, tinimą arba jaučiate kitus simptomus, nesigydykite patys – nedelsdami kreipkitės į specialistus. Tiesa, šiuo metų laiku ne vienas iš mūsų susiduria su panašiomis problemomis, tad norint greitai pasiekti mediką gali padėti papildomas sveikatos draudimas.

„Valstybinės sveikatos priežiūros įstaigos, padidėjus sergamumui ar atėjus šalčiams, tampa sausakimšos, tad dažnai eilėse dėl konsultacijos ar būtinų tyrimų tenka laukti ne vieną valandą. Tokiu atveju daug paprasčiau nuvykti į viena iš privačių gydymo įstaigų. Tiesa, privačių klinikų kainos gali skirtis. Tačiau jei darbuotojas yra apdraustas papildomu sveikatos draudimu, šias išlaidas apmoka draudimo bendrovė“, – teigia Rimgaudas Staigis, Compensa draudimo grupės Lietuvos filialo rizikos vertinimo skyriaus vadovas.

Žygimanto Gedvilos / 15min nuotr./Arbata
Žygimanto Gedvilos / 15min nuotr./Arbata

4. Gerkite šiltus gėrimus ir valgykite kaloringesnį maistą

Šiltos arbatos sušildo kūną, o sriubos dar suteikia ir energijos. Šaltuoju metu laiku, ypač paspaudus stipriam šalčiui, medikė rekomenduoja rinktis kaloringesnį (nebūtinai labai riebų) maistą, nes salotos ar dietos nesuteikia kūnui pakankamai reikiamos šilumos. Be to, svarbu gerti vitaminus, ypač vitaminą D ir žuvų taukus, kad organizmas būtų visapusiškai atsparus.

5. Venkite alkoholio

Nepatariama šildytis alkoholiu, nes išgėręs žmogus dėl išsiplėtusių kraujagyslių greičiau atiduoda šilumą, taigi greičiau ir sušąla. Be to, jo pojūčiai yra susilpnėję, todėl jis nejaučia dėl šalčio atsiradusio skausmo, įspėjančio apie tai, kad tą kūno vietą reikia kuo skubiau šildyti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

15 svarbiausių faktų apie Žolinę: kas tai per šventė ir kodėl per ją nereikia į darbą?

Aktualu

Palangiškių širdis pavergusį kleboną keičia numylėtinis iš Žarėnų

Aktualu

Orai.lt: vėjas atgins trumpus lietus, saulė išlys tik retkarčiais

Aktualu

Italijoje sugriuvo viadukas: gelbėtojai ieško likusių gyvų žmonių

Pasaulis kišenėje

Romantiškoji Sarema – idiliška ramybė ir akmenuoti paplūdimiai

Mokslas.IT

Laboratorijoje pavyko sustabdyti žmogaus ląstelių senėjimą

Vardai

Mirė realybės šou žvaigždė: nėščia Lyric McHenry perdozavo narkotikų švęsdama 26-ąjį gimtadienį

Aktualu

Kauną nusiaubė audra: krito medžiai, paskendo gatvės, apsemta ir Kauno sporto halė

Saulės palydas pajūryje užgožė tamsūs debesys

Gyvenimas

Eksperimentas: vaikinas „Tinderyje“ apsimetė mergina ir be gailesčio pamokė nemandagius gerbėjus

Verslas

Maisto sudėtį tiriančios laboratorijos vadovas: ištirti produktų sudėtį darosi sudėtingiau

Pasaulis kišenėje

Turistė iš Lenkijos atrado Vilnių: ne Aušros vartus, o gatves, MO muziejų ir barą Užupyje

Vardai

Baras prisiėmė atsakomybę už Simonos Nainės vakarėlį: policija tildyti triukšmo vyko 7 kartus

24sek

Visą sezoną skandalus kėlęs „Panathinaikos“ vadovas išplatino atsiprašymą

Vardai

Paaiškėjo, kas nutiko per Kylie Jenner gimtadienį su greitąja išvežtai merginai: „Man labai gėda“

Sportas

Paaiškėjo galimi „Sūduvos“ varžovai – į Marijampolę atvyktų Glazgo „Celtic“

Vardai

I.Stumbrienė vestuvių metinėms vėl puošėsi L.Salasevičiaus suknele: šiemet – išskirtinai trumpa

Aktualu

Italijoje sugriuvo viadukas: žuvo mažiausiai 35 žmonės

Gyvenimas

Mes lygūs. Laura Mazalienė: motinystė kaip šokių būrelis, kuris pritiko draugams, bet nebūtinai jums

Aktualu

A.Sysas: po metų skurdas gal išliks tokiame pačiame lygyje, bet atskirtis tik didės

Naujienos

Aktualu

15 svarbiausių faktų apie Žolinę: kas tai per šventė ir kodėl per ją nereikia į darbą?

Aktualu

Palangiškių širdis pavergusį kleboną keičia numylėtinis iš Žarėnų

Aktualu

Orai.lt: vėjas atgins trumpus lietus, saulė išlys tik retkarčiais

Aktualu

Italijoje sugriuvo viadukas: gelbėtojai ieško likusių gyvų žmonių

Pasaulis kišenėje

Romantiškoji Sarema – idiliška ramybė ir akmenuoti paplūdimiai

Mokslas.IT

Laboratorijoje pavyko sustabdyti žmogaus ląstelių senėjimą

Vardai

Mirė realybės šou žvaigždė: nėščia Lyric McHenry perdozavo narkotikų švęsdama 26-ąjį gimtadienį

Aktualu

Kauną nusiaubė audra: krito medžiai, paskendo gatvės, apsemta ir Kauno sporto halė

Saulės palydas pajūryje užgožė tamsūs debesys

Gyvenimas

Eksperimentas: vaikinas „Tinderyje“ apsimetė mergina ir be gailesčio pamokė nemandagius gerbėjus

Verslas

Maisto sudėtį tiriančios laboratorijos vadovas: ištirti produktų sudėtį darosi sudėtingiau

Pasaulis kišenėje

Turistė iš Lenkijos atrado Vilnių: ne Aušros vartus, o gatves, MO muziejų ir barą Užupyje

Vardai

Baras prisiėmė atsakomybę už Simonos Nainės vakarėlį: policija tildyti triukšmo vyko 7 kartus

24sek

Visą sezoną skandalus kėlęs „Panathinaikos“ vadovas išplatino atsiprašymą

Vardai

Paaiškėjo, kas nutiko per Kylie Jenner gimtadienį su greitąja išvežtai merginai: „Man labai gėda“

Sportas

Paaiškėjo galimi „Sūduvos“ varžovai – į Marijampolę atvyktų Glazgo „Celtic“

Vardai

I.Stumbrienė vestuvių metinėms vėl puošėsi L.Salasevičiaus suknele: šiemet – išskirtinai trumpa

Aktualu

Italijoje sugriuvo viadukas: žuvo mažiausiai 35 žmonės

Gyvenimas

Mes lygūs. Laura Mazalienė: motinystė kaip šokių būrelis, kuris pritiko draugams, bet nebūtinai jums

Aktualu

A.Sysas: po metų skurdas gal išliks tokiame pačiame lygyje, bet atskirtis tik didės

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką