Dabar populiaru
Publikuota: 2018 gegužės 8d. 00:16

Pilvinio tipo nutukimas glaudžiai susijęs su depresija

Mergina
123RF.com nuotr. / Mergina

Didelis pilvas įspėja, kad galite susirgti depresija – tarp nutukimo ir psichikos sveikatos yra glaudus ryšys, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. O kadangi depresija labai klastinga liga, tikrai verta įdėti daug pastangų, kad jos išvengtumėte.

A.Unikausko teigimu, žmonės, kurie dažnai valgo perdirbtą maistą, taip pat – turintį daug cukraus ir patiriantys nervinę įtampą, ne tik tunka, bet ir daug dažniau serga depresija: „Medikai įrodė – pilvinio tipo (obuolio tipo) nutukimas glaudžiai susijęs su depresija.“

Be to, pastebi medikas, moterys po menopauzės, turinčios pilvinį nutukimą, gerokai dažniau kovojo su nerimu ir depresija.

Taigi, pabrėžia A.Unikauskas, reikia įsisąmoninti, kad „pilvo sveikata atsispindi smegenyse“, todėl svarbu žinoti, kaip išvengti įvairių su tuo susijusių problemų.

Reguliuokite mitybą. Atsisakykite cukraus ir perdirbto maisto – pakeiskite juos sveikaisiais riebalais.

Ribokite baltymus iki 1 gramo kūno masės kilogramui. Baltymai taip pat veikia insuliną ir leptiną, nors ir daug mažiau nei angliavandeniai. Visai jų neveikia riebalai.

Laikykitės protarpinio badavimo arba iškrovos dienų, kai geriamas tik vanduo.

Reguliariai sportuokite. Sportas padeda išlaikyti dvasinę ramybę, didina serotonino ir dopamino lygį. Taip pat padeda organizmui pašalinti kinureniną – baltymą, siejamą su depresija.

Išsimiegokite.

Žarnyno sveikata. Žarnyne gaminama 20 hormonų (žinomiausias jų serotoninas). Kai žarnynas sveikas, mažėja nerimas ir depresiška nuotaika.

Vitaminas D. Būkite saulėje – daugiau vitamino D reiškia geresnę nuotaiką.

Stebėkite cholesterolio lygį. Svarbu ne tik per didelis cholesterolio kiekis, bet ir per žemas.

Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vilnius kaip Gailestingumo miestas: pasaulis tai žino, tik patiems lietuviams reikia suvokti

Aktualu

Iš Lietuvos ir Vatikano diplomatinių santykių istorijos. Dovana popiežiui Pijui XI

Verslas

Penkis šimtukus gavęs abiturientas dabar minta korepetitoriaus duona ir apie emigraciją negalvoja

Aktualu

Pirmoji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvos jaunimui: negražus gyvenimas stovint prieš veidrodį

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: esame viena labiausiai grybaujančių Europos tautų

Aktualu

Popiežius ir vėl nustebino: netikėtai išėjo pasisveikinti su susirinkusiaisiais

Vardai

Julia Roberts išnuomoja namą Malibu: pas žvaigždę gyventi galima už 10,5 tūkst. dolerių per mėnesį

Gyvenimas

Garsus treneris R.Neverdauskas miestą iškeitė į kaimą, o kartingus – į alpakas

Aktualu

Stiprus vėjas tapo košmaru regatos jūroje dalyviams: sraigtasparnis gelbėja įgulas, ieško dingusių tėvo ir sūnaus

Aktualu

Sukčių laiškai „iš Nyderlandų“: Kauno įmonės reikalaujama sumokėti už KET pažeidimą

Popiežiaus vizitas Aktualu

Hospiso, kurį netikėtai aplankė popiežius, vadovė: „Jaučiu didžiulį dėkingumą Dievui“

Pasaulis kišenėje

Kroatijos pakrantės subtilybės: nuostabu, bet netikėkit, kad čia rojus žemėje

Vardai

Popiežiaus Pranciškaus sutiktuvėse – ir žinomi žmonės: „Negalėjome praleisti istorinio įvykio“

15min recenzija Kultūra

Filmas „Knygynas“: popierinė istorija su iliustracijomis

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kam skamba Pranciškaus buon pranzo – skanių pietų?

Gyvenimas

Kas nutinka, jei neleidžiate savo smegenims pailsėti

Lietuvių įspūdžiai po susitikimo su popiežiumi: „Fantastika!“

Verslas

Vagiančius siuntinių išvežiotojus „Amazon“ nusprendė gaudyti tuščiomis dėžėmis

Naujienos

Verslas

S.Eidrigevičiaus vardo menų centrui architektai pasiūlė 19 idėjų: išrinkite geriausią!

Sportas

Pasaulio ledo ritulio čempionate Rusija ir Kanada varžovų nepagailėjo

24sek

Šansą gavęs „Žalgirio“ jaunimas įrodė vertę prieš „Juventus“

Aktualu

Išslaptinta VSD pažyma: „MG Baltic“ bandė valdyti valstybę, D.Mockus sako, kad koncernas dirbo gerai

Kultūra

Savaitgalis Kauno Šančiuose: parako sandėlyje skambėjo smuikas, lauke kvepėjo kepami blynai

Vardai

M.Kiltinavičius Lisabonoje I.Zasimauskaitei perka ir maistą: „Negalime valgyti bet kur“

Aktualu

Oksfordo centre policija susišaudė su ginkluotu asmeniu

Sportas

Įspūdingą A.Gudžiaus metimą treniruotėje išvydęs treneris: „Tai fenomenalu“

Gazas

Į kelionę automobiliu: kaip pasiruošti, kad pusiaukelėje neprireiktų remonto

Laisvalaikis

JAV vaikų darželio žaidimų aikštelėje aptiktas lokys

Vardai

Deimantės Guobytės mergvakaris Niujorke ir Las Vegase: šėlionės prie baseino ir Calvinas Harrisas

Gyvenimas

Teisininkas atsako. Vaikų išvykos į užsienį: kada būtinas tėvų sutikimas?

24sek

„Pistons“ klubas atleido Staną Van Gundy

Pasaulis kišenėje

Nuomos rinkos chaosas: viešbučiai Kijeve vienai nakčiai pabrango net ir 100 kartų

Vardai

Paaiškėjo, kaip didžiojoje Lisabonos scenoje atrodys I.Zasimauskaitė

Aktualu

Nuo žiaurios mirties liepsnose moterį išgelbėjęs ir kultūrizmo čempiono raumenų nepabijojęs taksistas: „Jūs jį dabar matėte?“

Aktualu

Kaune į avariją pakliuvo policijos automobilis

Aktualu

FNTT neturi duomenų apie buvusio vadovo Kęstučio Jucevičiaus mestus įtarimus žurnalistui Tomui Dapkui

Aktualu

Gruzijos atstovybė Lietuvoje pakeitė iškabą: tapo Sakartvelo ambasada

Verslas

„Sodra“ diegia atnaujinimus – iki gegužės 14 dienos strigs sistemos

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką