Dabar populiaru
Publikuota: 2018 gegužės 8d. 00:16

Pilvinio tipo nutukimas glaudžiai susijęs su depresija

Mergina
123RF.com nuotr. / Mergina

Didelis pilvas įspėja, kad galite susirgti depresija – tarp nutukimo ir psichikos sveikatos yra glaudus ryšys, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. O kadangi depresija labai klastinga liga, tikrai verta įdėti daug pastangų, kad jos išvengtumėte.

A.Unikausko teigimu, žmonės, kurie dažnai valgo perdirbtą maistą, taip pat – turintį daug cukraus ir patiriantys nervinę įtampą, ne tik tunka, bet ir daug dažniau serga depresija: „Medikai įrodė – pilvinio tipo (obuolio tipo) nutukimas glaudžiai susijęs su depresija.“

Be to, pastebi medikas, moterys po menopauzės, turinčios pilvinį nutukimą, gerokai dažniau kovojo su nerimu ir depresija.

Taigi, pabrėžia A.Unikauskas, reikia įsisąmoninti, kad „pilvo sveikata atsispindi smegenyse“, todėl svarbu žinoti, kaip išvengti įvairių su tuo susijusių problemų.

Reguliuokite mitybą. Atsisakykite cukraus ir perdirbto maisto – pakeiskite juos sveikaisiais riebalais.

Ribokite baltymus iki 1 gramo kūno masės kilogramui. Baltymai taip pat veikia insuliną ir leptiną, nors ir daug mažiau nei angliavandeniai. Visai jų neveikia riebalai.

Laikykitės protarpinio badavimo arba iškrovos dienų, kai geriamas tik vanduo.

Reguliariai sportuokite. Sportas padeda išlaikyti dvasinę ramybę, didina serotonino ir dopamino lygį. Taip pat padeda organizmui pašalinti kinureniną – baltymą, siejamą su depresija.

Išsimiegokite.

Žarnyno sveikata. Žarnyne gaminama 20 hormonų (žinomiausias jų serotoninas). Kai žarnynas sveikas, mažėja nerimas ir depresiška nuotaika.

Vitaminas D. Būkite saulėje – daugiau vitamino D reiškia geresnę nuotaiką.

Stebėkite cholesterolio lygį. Svarbu ne tik per didelis cholesterolio kiekis, bet ir per žemas.

Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Kelionės po pasaulį Vilhelmui sudėliojo planus: sukūrė unikalų verslą – stebisi net Anglijos NT profesionalai

Verslas

Geresnis susisiekimas su Ispanija lietuvius gundo ten pirkti būstą

15min iš Ploješčio Sportas

Rumunijos žiniasklaida įvertino pergalę prieš Lietuvą: „Neturėjote jokių šansų“

Interviu 24sek

Andrejus Kirilenka: „Atleiskite, geriausias rungtynes sužaisdavau prieš Lietuvą“

Pasaulis kišenėje

Savaitgalio kelionė aplink Gardos ežerą – vaizdai atima žadą net ir blogu oru

Gyvenimas

Vyrams brazilišką depiliaciją atliekanti meistrė: apie iškrypėlius, sugriautus mitus ir erekciją

Aktualu

Kandidatai be grimo: P.Auštrevičius – apie tris pirties taisykles ir dainą „Už Petrą“

Atsarginiai: skandalas čempionų namuose, M.Jordano stilius ir tvanas Klivlende

Neišsiųsti CV Kultūra

Germanas Skoris: apie trūkstamą Meistrą ir Margaritą, (trūkstamą) Vilniaus senamiestį ir lietuviško garso gimimą

Vardai

Popscenos princesė Monique Vilniuje pristatė po ilgų kūrybinių išgyvenimų gimusį albumą

Gyvenimas

Misija (ne)įmanoma: kaip surasti antrąją pusę brandžiame amžiuje

Vardai

Goda Alijeva pirmajame interviu po skyrybų: „Stengiausi išgelbėti šeimą, bet nepavyko“

„KOK World GP in Vilnius“ turnyro kovų ringo merginos

Sportas

Lietuvos futbolui – dar vienas N.Kesmino kirtis: „Moralinė nekrofilija – kas galėjo pagalvoti?“

Vardai

Peliukas Mikis švenčia 90 metų jubiliejų: kaip vietoj triušio Osvaldo „gimė“ ši animacijos legenda?

Maistas

Knygos „Prancūzijos virtuvė“ autorės receptas: bananiniai avižiniai blynai su linų sėmenimis

Gazas

Renkame „Tautos automobilį 2019“: „Mercedes-Benz A“, jau nebijantis briedžio testo

Vardai

Profesorius Alfredas Bumblauskas švenčia 62-ąjį gimtadienį

Sportas

Bušido kovos: pergalingas S.Maslobojevo sugrįžimas, 5 nokautai ir turko akibrokštas, kokio nėra buvę

15min iš Ploješčio Sportas

Dūrį Rumunijoje apibendrinęs E.Jankauskas: „Ši lyga mums akivaizdžiai per kieta“

Naujienos

Verslas

S.Eidrigevičiaus vardo menų centrui architektai pasiūlė 19 idėjų: išrinkite geriausią!

Sportas

Pasaulio ledo ritulio čempionate Rusija ir Kanada varžovų nepagailėjo

24sek

Šansą gavęs „Žalgirio“ jaunimas įrodė vertę prieš „Juventus“

Aktualu

Išslaptinta VSD pažyma: „MG Baltic“ bandė valdyti valstybę, D.Mockus sako, kad koncernas dirbo gerai

Kultūra

Savaitgalis Kauno Šančiuose: parako sandėlyje skambėjo smuikas, lauke kvepėjo kepami blynai

Vardai

M.Kiltinavičius Lisabonoje I.Zasimauskaitei perka ir maistą: „Negalime valgyti bet kur“

Aktualu

Oksfordo centre policija susišaudė su ginkluotu asmeniu

Sportas

Įspūdingą A.Gudžiaus metimą treniruotėje išvydęs treneris: „Tai fenomenalu“

Gazas

Į kelionę automobiliu: kaip pasiruošti, kad pusiaukelėje neprireiktų remonto

Laisvalaikis

JAV vaikų darželio žaidimų aikštelėje aptiktas lokys

Vardai

Deimantės Guobytės mergvakaris Niujorke ir Las Vegase: šėlionės prie baseino ir Calvinas Harrisas

Gyvenimas

Teisininkas atsako. Vaikų išvykos į užsienį: kada būtinas tėvų sutikimas?

24sek

„Pistons“ klubas atleido Staną Van Gundy

Pasaulis kišenėje

Nuomos rinkos chaosas: viešbučiai Kijeve vienai nakčiai pabrango net ir 100 kartų

Vardai

Paaiškėjo, kaip didžiojoje Lisabonos scenoje atrodys I.Zasimauskaitė

Aktualu

Nuo žiaurios mirties liepsnose moterį išgelbėjęs ir kultūrizmo čempiono raumenų nepabijojęs taksistas: „Jūs jį dabar matėte?“

Aktualu

Kaune į avariją pakliuvo policijos automobilis

Aktualu

FNTT neturi duomenų apie buvusio vadovo Kęstučio Jucevičiaus mestus įtarimus žurnalistui Tomui Dapkui

Aktualu

Gruzijos atstovybė Lietuvoje pakeitė iškabą: tapo Sakartvelo ambasada

Verslas

„Sodra“ diegia atnaujinimus – iki gegužės 14 dienos strigs sistemos

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką