Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 20d. 22:20

Psichologai įspėja: šis pirmadienis – „juodžiausia“ metų diena

Nusivylimas
Tomo Urbelionio/BFL nuotr. / Nusivylimas

Tuščios sąskaitos banke, kova su švenčių metu priaugtais kilogramais, nesėkmės mėginant tesėti pažadus – pošventinis psichologinis nuosmukis yra gerai žinoma diagnozė medikams. Tačiau kasmet pagal formulę apskaičiuojamas ir „liūdnasis pirmadienis“ – „juodžiausia“ metų diena.

Šiemet jis bus sausio 21 dieną. Kardiffo universiteto mokslininko išvestoje formulėje atsižvelgiama į oro sąlygas, skolas, nuo Kalėdų praėjusį laiką, laiką, kai sulaužėte naujamečius pažadus, motyvacijos laipsnį ir poreikį imtis veiksmų.

Psichologai sako, kad net ir smulkmenos padeda išvengti „juodos“ depresijos. Pavyzdžiui, reikėtų rengtis šviesiais rūbais, kuo daugiau laiko praleisti lauke ar bent prie lango. 

Psichologai sausį įvardina kaip sunkiausią metą. Būtent tada suintensyvėja jų darbotvarkė, sulaukiama daugiau pagalbos prašančiųjų skambučių. „The Telegraph“ pažymi, kad sausio mėnesiui tenka net 65 procentai porų skyrybų. Aiškinama, kad taip tikriausiai nutinka todėl, kad gruodį visi būna labai užsiėmę, o metų pradžioje energija „nusėda“, aplinka pradeda erzinti, o tuomet ir prasideda barniai. Negelbsti ir tai, kad dažniausiai laiką leidžiame užsidarę namuose, o ne linksminamės su draugais.

Kiek iš jūsų šiomis dienomis darbe pasirodote apsiblaususiomis akimis, kasryt stengiasi prisiminti, kokias gi užduotis turite atlikti darbe, energiją palaikote kavos puodeliais ir svajonėmis apie buvimą bet kur – tik ne darbe? O kai diena galiausiai baigiasi, grįžę namo nesugebate nuveikti nieko kito – tik nukritus ant sofos žiūrėti į televizorių? Jeigu šiuose sakiniuose atpažinote save, jūs, kaip ir didelė dalis žmonijos, kenčiate nuo Naujųjų metų liūdesio.

Tačiau psichologai sako, kad net ir smulkmenos padeda išvengti „juodos“ depresijos. Pavyzdžiui, reikėtų rengtis šviesiais rūbais, kuo daugiau laiko praleisti lauke ar bent prie lango.

Specialistai pataria tądien neapkrauti ir skrandžio – rinkitės lengvą, šviežią maistą, valgykite daug vaisių ir daržovių arba spauskite iš jų sultis.

Pasinaudokite „Liūdnuoju pirmadieniu“ kaip dingstimi po darbo nesiimti jokių privalomų užduočių – nueikite į teatrą, pažiūrėkite filmą ar perverskite mylimiausią vaikystės knygą.

Liaukitės skųstis, kad žiema varo iš proto. Pasiimkite fotoaparatą ir įamžinkite apsnigtą miestą, arba keliaukite į čiuožyklą.

Galiausiai, imkite planuoti – atostogas, savaitgalį, susitikimą su senais draugais ar tiesiog sudarykite jums malonių užsiėmimų sąrašą. 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Daugiabučio statytojai Vilniaus Žvėryne susidūrė su netikėta kliūtimi: kaimynai „gulasi“ skersai kelio

Verslas

Tyrimas dėl „Snoro“ baigtas, tačiau R.Baranauską Maskvoje saugo pabėgėlio statusas

Aktualu

Kuršių nerijos kopas audros ardo, o Palangos – ne: kodėl?

Gazas

Paskutinis Dakaro etapas: diena, kai pralošti galima daugiau nei laimėti

24sek

Įdomaus įvertinimo sulaukusio 18-mečio talento neblaško NBA svečių dėmesys

Mokslas.IT

„Facebook“ ištrynė šimtus paskyrų, kurias slapta kontroliavo „Sputnik“ darbuotojai

Mokslas.IT

„Linkomanija“ neveikia net ir neblokuojama: atsirado kitų kibernetinių priešų

Aktualu

VRK panaikino rinkimų komiteto „Piliečių jėga ir teisingumas“ registraciją

„Eurolygos diena“: ar tritaškiai turi traukti „Žalgirį“ iš duobės? (1/4)

Vardai

Nėščią Meghan Markle sutikusi moteris pavadino ją stora: hercogienės reakciją užfiksavo kameros

Gazas

Šiurpiausias įvykis, lietuviams nutikęs Dakare: ar dar prisimenate?

Aktualu

Seimo pirmininko STT vadovui perduota informacija – dėl viešųjų pirkimų

Aktualu

Žodžių žaismas: kaip R.Karbauskio pataisų kritikai nejučia tampa bendraautoriais?

Pasaulis kišenėje

Italijos miestelyje Sicilijoje namai pardavinėjami po 1 eurą

Aktualu

Kokios permainos laukia renovacijos traukinio su 500 vagonų per metus?

Sportas

Pasaulio taurei – „ne“: ledo ritulyje geriausi negali žaisti prieš geriausius

15min tema Verslas

„Huawei“ atstovas J.Kelly: suprantame vyriausybių rūpestį dėl nacionalinio saugumo

Gyvenimas

Rafas Simonsas – palikęs „Calvin Klein“, nepaliko savo idėjų ir fantazijos

Gazas

Kodėl pavežėjais dirba „klevo lapai“?

24sek

Luka Dončičiaus šou nesibaigia: pakartojo beveik dešimtmetį nematytą pasiekimą

Vardai

K.Meschino apie erotinį video: „Negalvojau, kad galima tiek verkti – tikriausiai išverkiau viską“

Sportas

Tragiškas sutapimas lėmė 22 metų raitelės žūtį

Vardai

Paola Hart pristato eurovizinę dainą „I'll Be Alright“: įvertinkite

Aktualu

Smiltynėje iškils „sanatorija“ nukentėjusiems Baltijos jūros gyvūnams

Gyvenimas

Kodėl valgant sveikai nereikėtų atsisakyti duonos? V.Kurpienės komentaras

Naujienos

Verslas

Daugiabučio statytojai Vilniaus Žvėryne susidūrė su netikėta kliūtimi: kaimynai „gulasi“ skersai kelio

Verslas

Tyrimas dėl „Snoro“ baigtas, tačiau R.Baranauską Maskvoje saugo pabėgėlio statusas

Aktualu

Kuršių nerijos kopas audros ardo, o Palangos – ne: kodėl?

Gazas

Paskutinis Dakaro etapas: diena, kai pralošti galima daugiau nei laimėti

24sek

Įdomaus įvertinimo sulaukusio 18-mečio talento neblaško NBA svečių dėmesys

Mokslas.IT

„Facebook“ ištrynė šimtus paskyrų, kurias slapta kontroliavo „Sputnik“ darbuotojai

Mokslas.IT

„Linkomanija“ neveikia net ir neblokuojama: atsirado kitų kibernetinių priešų

Aktualu

VRK panaikino rinkimų komiteto „Piliečių jėga ir teisingumas“ registraciją

„Eurolygos diena“: ar tritaškiai turi traukti „Žalgirį“ iš duobės? (1/4)

Vardai

Nėščią Meghan Markle sutikusi moteris pavadino ją stora: hercogienės reakciją užfiksavo kameros

Gazas

Šiurpiausias įvykis, lietuviams nutikęs Dakare: ar dar prisimenate?

Aktualu

Seimo pirmininko STT vadovui perduota informacija – dėl viešųjų pirkimų

Aktualu

Žodžių žaismas: kaip R.Karbauskio pataisų kritikai nejučia tampa bendraautoriais?

Pasaulis kišenėje

Italijos miestelyje Sicilijoje namai pardavinėjami po 1 eurą

Aktualu

Kokios permainos laukia renovacijos traukinio su 500 vagonų per metus?

Sportas

Pasaulio taurei – „ne“: ledo ritulyje geriausi negali žaisti prieš geriausius

15min tema Verslas

„Huawei“ atstovas J.Kelly: suprantame vyriausybių rūpestį dėl nacionalinio saugumo

Gyvenimas

Rafas Simonsas – palikęs „Calvin Klein“, nepaliko savo idėjų ir fantazijos

Gazas

Kodėl pavežėjais dirba „klevo lapai“?

24sek

Luka Dončičiaus šou nesibaigia: pakartojo beveik dešimtmetį nematytą pasiekimą

Vardai

K.Meschino apie erotinį video: „Negalvojau, kad galima tiek verkti – tikriausiai išverkiau viską“

Sportas

Tragiškas sutapimas lėmė 22 metų raitelės žūtį

Vardai

Eurovizinę dainą J.Budaitei-Junai rašė ir D.Montvydas: „Tvirto užnugario neužtenka“

Vardai

Paola Hart pristato eurovizinę dainą „I'll Be Alright“: įvertinkite

Aktualu

Smiltynėje iškils „sanatorija“ nukentėjusiems Baltijos jūros gyvūnams

Vardai

Gera keliauti kartu

Video

01:16
29:04
06:31

Praktiški patarimai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką