Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 20d. 22:20

Psichologai įspėja: šis pirmadienis – „juodžiausia“ metų diena

Nusivylimas
Tomo Urbelionio/BFL nuotr. / Nusivylimas

Tuščios sąskaitos banke, kova su švenčių metu priaugtais kilogramais, nesėkmės mėginant tesėti pažadus – pošventinis psichologinis nuosmukis yra gerai žinoma diagnozė medikams. Tačiau kasmet pagal formulę apskaičiuojamas ir „liūdnasis pirmadienis“ – „juodžiausia“ metų diena.

Šiemet jis bus sausio 21 dieną. Kardiffo universiteto mokslininko išvestoje formulėje atsižvelgiama į oro sąlygas, skolas, nuo Kalėdų praėjusį laiką, laiką, kai sulaužėte naujamečius pažadus, motyvacijos laipsnį ir poreikį imtis veiksmų.

Psichologai sako, kad net ir smulkmenos padeda išvengti „juodos“ depresijos. Pavyzdžiui, reikėtų rengtis šviesiais rūbais, kuo daugiau laiko praleisti lauke ar bent prie lango. 

Psichologai sausį įvardina kaip sunkiausią metą. Būtent tada suintensyvėja jų darbotvarkė, sulaukiama daugiau pagalbos prašančiųjų skambučių. „The Telegraph“ pažymi, kad sausio mėnesiui tenka net 65 procentai porų skyrybų. Aiškinama, kad taip tikriausiai nutinka todėl, kad gruodį visi būna labai užsiėmę, o metų pradžioje energija „nusėda“, aplinka pradeda erzinti, o tuomet ir prasideda barniai. Negelbsti ir tai, kad dažniausiai laiką leidžiame užsidarę namuose, o ne linksminamės su draugais.

Kiek iš jūsų šiomis dienomis darbe pasirodote apsiblaususiomis akimis, kasryt stengiasi prisiminti, kokias gi užduotis turite atlikti darbe, energiją palaikote kavos puodeliais ir svajonėmis apie buvimą bet kur – tik ne darbe? O kai diena galiausiai baigiasi, grįžę namo nesugebate nuveikti nieko kito – tik nukritus ant sofos žiūrėti į televizorių? Jeigu šiuose sakiniuose atpažinote save, jūs, kaip ir didelė dalis žmonijos, kenčiate nuo Naujųjų metų liūdesio.

Tačiau psichologai sako, kad net ir smulkmenos padeda išvengti „juodos“ depresijos. Pavyzdžiui, reikėtų rengtis šviesiais rūbais, kuo daugiau laiko praleisti lauke ar bent prie lango.

Specialistai pataria tądien neapkrauti ir skrandžio – rinkitės lengvą, šviežią maistą, valgykite daug vaisių ir daržovių arba spauskite iš jų sultis.

Pasinaudokite „Liūdnuoju pirmadieniu“ kaip dingstimi po darbo nesiimti jokių privalomų užduočių – nueikite į teatrą, pažiūrėkite filmą ar perverskite mylimiausią vaikystės knygą.

Liaukitės skųstis, kad žiema varo iš proto. Pasiimkite fotoaparatą ir įamžinkite apsnigtą miestą, arba keliaukite į čiuožyklą.

Galiausiai, imkite planuoti – atostogas, savaitgalį, susitikimą su senais draugais ar tiesiog sudarykite jums malonių užsiėmimų sąrašą. 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Kultūra

2019-ųjų biudžetas: finansų ministras siūlo veržtis diržus ne tik kultūrai, bet ir kitoms sritims

Aktualu

Tęsiama I.Strazdauskaitės nužudymo byla: itin skausmingą dieną išgyveno nužudytosios artimieji

Sportas

Lietuva – Juodkalnija: įvertinimai sutryptai rinktinei ir treneriui

Pasaulis kišenėje

Paskęs krokų jūroje: Juodkrantėje savaitgalį pasodinta 50 000 sodinukų

Sportas

„Skrieja kamuolys“: stadionas, Lietuvos rinktinė ir vokiško futbolo bėdos

Aktualu

15min studijoje – sprendimą vėl kandidatuoti paskelbęs Vilniaus meras Remigijus Šimašius

Vardai

Richardas Jonaitis su žmona metams išvyksta į Okeaniją: „Kol nėra vaikučių, reikia išnaudoti galimybę“

Aktualu

LKF byloje – išteisinamasis nuosprendis M.Balčiūnui ir kitiems kaltinamiesiems

KT: kelias į Seimą negali būti grindžiamas rinkėjų papirkimu

Pasaulis kišenėje

Ar kada norėjote būti pilies Prancūzijoje savininkas? Reikės 50 eurų

Aktualu

Valentinas Mazuronis 15min studijoje: EP rinkimuose nedalyvausiu

Deuce

R.Berankiui nusišypsojo sėkmė – iškritus prancūzui, žais „Kremlin Cup“ turnyre

Gazas

Istorija: „Bugatti Veyron“ pasiekė 400 km/val. greitį Vokietijos greitkelyje

Aktualu

Indijoje iš lėktuvo iškrito ir susižalojo skrydžių palydovė

Mokslas.IT

Surasti 1500 metų senumo vaiko palaikai: palaidotas kaip vampyras

Vardai

Oficialiai patvirtinta: princas Harry ir Meghan Markle laukia šeimos pagausėjimo

Gyvenimas

Tik šiandien: pasitikrink sveikatos žinias ir laimėk vertingus prizus

Aktualu

Berlynas deportuos į Maroką 2001 metų rugsėjo 11-osios atakų bendrininką

Aktualu

Stambaus Vilniaus prekybos centro valymu susidomėjo FNTT:  kas nešvaru?

Gyvenimas

Patarimas pamotėms ir patėviams: nejuodinkite tikrųjų vaiko tėvų

Naujienos

Kultūra

2019-ųjų biudžetas: finansų ministras siūlo veržtis diržus ne tik kultūrai, bet ir kitoms sritims

Aktualu

Tęsiama I.Strazdauskaitės nužudymo byla: itin skausmingą dieną išgyveno nužudytosios artimieji

Sportas

Lietuva – Juodkalnija: įvertinimai sutryptai rinktinei ir treneriui

Pasaulis kišenėje

Paskęs krokų jūroje: Juodkrantėje savaitgalį pasodinta 50 000 sodinukų

Sportas

„Skrieja kamuolys“: stadionas, Lietuvos rinktinė ir vokiško futbolo bėdos

Aktualu

15min studijoje – sprendimą vėl kandidatuoti paskelbęs Vilniaus meras Remigijus Šimašius

Vardai

Richardas Jonaitis su žmona metams išvyksta į Okeaniją: „Kol nėra vaikučių, reikia išnaudoti galimybę“

Aktualu

LKF byloje – išteisinamasis nuosprendis M.Balčiūnui ir kitiems kaltinamiesiems

KT: kelias į Seimą negali būti grindžiamas rinkėjų papirkimu

Pasaulis kišenėje

Ar kada norėjote būti pilies Prancūzijoje savininkas? Reikės 50 eurų

Aktualu

Valentinas Mazuronis 15min studijoje: EP rinkimuose nedalyvausiu

Deuce

R.Berankiui nusišypsojo sėkmė – iškritus prancūzui, žais „Kremlin Cup“ turnyre

Gazas

Istorija: „Bugatti Veyron“ pasiekė 400 km/val. greitį Vokietijos greitkelyje

Aktualu

Indijoje iš lėktuvo iškrito ir susižalojo skrydžių palydovė

Mokslas.IT

Surasti 1500 metų senumo vaiko palaikai: palaidotas kaip vampyras

Vardai

Oficialiai patvirtinta: princas Harry ir Meghan Markle laukia šeimos pagausėjimo

Gyvenimas

Tik šiandien: pasitikrink sveikatos žinias ir laimėk vertingus prizus

Maistas

Tuno file su pupelėmis ir pesto padažu

Aktualu

Berlynas deportuos į Maroką 2001 metų rugsėjo 11-osios atakų bendrininką

Aktualu

Stambaus Vilniaus prekybos centro valymu susidomėjo FNTT:  kas nešvaru?

Daugiau vandens

Gera keliauti kartu

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Video

35:31
01:02
00:29

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką