Dabar populiaru
Publikuota: 2015 spalio 13d. 21:00

Psichologas A.Grižas: „Depresiją išduoda ne tik emocinė būklė, bet ir fiziologija“

Liūdna moteris
„Fotolia“ nuotr. / Liūdna moteris

Matyti psichologinių sunkumų kankinamą artimą žmogų skaudu kiekvienam. Dažnai norime padėti, bet nežinome kaip. Psichologas Antanas Grižas teigia, kad psichologinių sunkumų slegiamam žmogui pirmiausia padėti galime suteikdami galimybę išsikalbėti.

Dažniausiai pokyčius artimo žmogaus elgsenoje pastebime iš karto. Tiesa, ne visada žinome, ką tie pokyčiai galėtų reikšti. Psichologas A.Grižas pataria atkreipti dėmesį ne tik į žmogaus emocinę būseną, bet ir į fiziologinius pokyčius.

„Sunerimti reikėtų, jei žmogus tampa irzlesnis, liūdnesnis, nekantresnis nei įprastai. Taip pat dėmesį reikia atkreipti ir į fiziologinius pokyčius. Jei žmogus prasčiau miega arba, priešingai, miega labai daug, jei beveik nevalgo arba valgo gerokai daugiau nei jam įprasta – tai skatina atkreipti dėmesį“, – kalbėjo A. Grižas.

Psichologas taip pat pasakojo, kad artimą žmogų slegiančius sunkumus gali išduoti ir dėmesio sutrikimas, sumažėjęs ryžtingumas, neorganizuotumas, užmaršumas.

Išsikalbėjimas – tai, ko reikia

Sunkumų turintys žmonės dažnai apie tai kalba nenoriai arba išvis nekalba. Psichologas A.Grižas sako, kad pastebėjus, jog artimam žmogui sunku, reikia bandyti su juo pasikalbėti.

 „Jeigu žmogus pasirenka nekalbėti, tai mes jo ir nepriversime. Tačiau turime sudaryti sąlygas žmogui išsikalbėti, – pasakojo A. Grižas. – Man patinka sakyti tokią frazę: „Man įdomu, kaip tu gyveni, kaip tau sekasi, aš matau, kad tu prislėgtas.“

Jeigu žmogus pasirenka nekalbėti, tai mes jo ir nepriversime. Tačiau mes turime sudaryti sąlygas žmogui išsikalbėti.

Anot psichologo, žmogus gali iškart ir neišsikalbėti, todėl reikia retkarčiais psichologinių problemų turintį artimą žmogų švelniai, bet atkakliai pakalbinti, taip padrąsinant atsiverti.

Kaip teigia A.Grižas, kalbantis su psichologinių sunkumų turinčiu žmogumi svarbiausia išklausyti, palaikyti ir vengti patarimų. Tokiam žmogui svarbu emocinė, o ne racionali parama. Kartais pokalbis su sunkumų slegiamu žmogumi gali būti sunkus, tačiau jam labai svarbu su kuo nors išsikalbėti.

„Geriausia naudoti tokias frazes: „Noriu žinoti, kaip tu laikais. Matau, kad tau sunku.“ Yra ir daugiau žodžių, skatinančių išsikalbėti: „Kada tavo sunkumai prasidėjo? Ar nutiko kas nors konkretaus? Kaip galėčiau tau padėti?“ Nereikia pamiršti ir palaikymo frazių: „Aš su tavimi. Tu ne vienas. Tu man rūpi. Stengsiuosi tau padėti, kiek galėsiu“, – pasakojo psichologas A.Grižas.

Jis taip pat pabrėžė, kad yra frazių, kurių sunkumų turinčiam žmogui sakyti nepatartina. Pavyzdžiui: „Viskas tik tavo galvoje. Mums visiems pasitaiko. Ne viskas taip blogai. Kiek gero tavo gyvenime.“

„Kai žmogus serga depresija, reikia vengti pasakymo „Tiesiog susiimk.“ Tai nėra ta būsena, kur žmogui tiesiog reikia susiimti, kad išsispręstų problemos“, – aiškina A.Grižas.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Policijos fokusas: kaip alaus butelio vagį paversti visoje Lietuvoje ieškomu nusikaltėliu

Aktualu

Regina Statkuvienė: Kaip aklą Temidę keičia visamatanti Horo akis

Aktualu

Ingridos Šimonytės reitingai auga kaip ant mielių: aplenkė ir Saulių Skvernelį

Vardai

Advokatas G.Černiauskas siekia nušalinti D.Didžiūnaitytės bylos prokurorą A.Saunorių

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

Gyvenimas

Prašo paramos penkiamečiui Vėjui: su tokia liga – vienintelis visoje Lietuvoje

Aktualu

Sostinės pareigūnų reide – beteisio „CityBee“ vairuotojo gaudynės

24sek

Jono Valančiūno pergalės skonį apkartino ilgas laikas ant atsarginių suolo

Aktualu

Saudo Arabija prisipažino: žurnalistas J.Khashoggi žuvo per muštynes Stambulo konsulate

Aktualu

Mero posto siekiantis V.Uspaskichas prašo teismo panaikinti jo teistumą

Gyvenimas

Tinklaraštininkė pataria: patys svarbiausi rudens darbai sode, darže ir gėlyne

24sek

Pralaimėjimo fone – Domanto Sabonio dublis ir sutraiškytas varžovas

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

Aktualu

Orai.lt: saulė vis dažniau slėpsis už debesų

Vardai

VIP vakaras Vilniuje subūrė perlus ir deimantų spindesį mėgstančius svečius

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

Gyvenimas

Onkologinė liga ir intymumas: kodėl pasaulyje tai – tyrimų objektas, o Lietuvoje – gėdinga tema?

Aktualu

Juozo Urbšio išpažintis švedų diplomatui: „1940-aisiais pasipriešinimas jau nebuvo įmanomas“

24sek

„Warriors“ Jutoje triumfavo po paskutinės sekundės metimo

Naujienos

Aktualu

Policijos fokusas: kaip alaus butelio vagį paversti visoje Lietuvoje ieškomu nusikaltėliu

Aktualu

Regina Statkuvienė: Kaip aklą Temidę keičia visamatanti Horo akis

Aktualu

Ingridos Šimonytės reitingai auga kaip ant mielių: aplenkė ir Saulių Skvernelį

Vardai

Advokatas G.Černiauskas siekia nušalinti D.Didžiūnaitytės bylos prokurorą A.Saunorių

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

Gyvenimas

Prašo paramos penkiamečiui Vėjui: su tokia liga – vienintelis visoje Lietuvoje

Aktualu

Sostinės pareigūnų reide – beteisio „CityBee“ vairuotojo gaudynės

24sek

Jono Valančiūno pergalės skonį apkartino ilgas laikas ant atsarginių suolo

Aktualu

Saudo Arabija prisipažino: žurnalistas J.Khashoggi žuvo per muštynes Stambulo konsulate

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Aktualu

Mero posto siekiantis V.Uspaskichas prašo teismo panaikinti jo teistumą

Gyvenimas

Tinklaraštininkė pataria: patys svarbiausi rudens darbai sode, darže ir gėlyne

Aktualu

Barjerai mieste: jei nerieda neįgaliojo vežimėlis, neįveiks ir vaikiškas vežimėlis

24sek

Pralaimėjimo fone – Domanto Sabonio dublis ir sutraiškytas varžovas

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

Vardai

VIP vakaras Vilniuje subūrė perlus ir deimantų spindesį mėgstančius svečius

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

Šių laikų šnipinėjimas

Gazas

Didmiesčių problemos keliauja į kurortus. Ar pavyks išvengti?

Aktualu

Orai.lt: saulė vis dažniau slėpsis už debesų

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką