Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Slegia vienatvė? Treniruokite savo mintis

Meditacija
Fotolia nuotr. / Meditacija
Šaltinis: 15min
0
A A

Garbaus amžiaus žmonės, kenčiantys nuo vienatvės, rizikuoja susirgti Alzheimeriu, patirti širdies infarktą, mirti per anksti. Tačiau mokslininkai atrado būdą, kaip žmonės patys gali spręsti vienatvės problemą. Jam išmokti reikia įgūdžių ir laiko.

Daugiau 15min Gyvenimas naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

Tyrėjai iš Karnegio Melono universiteto nustatė, kad specialios meditacijos technika yra efektyvi siekiant išvengti vienatvės, izoliuotumo jausmo, rašo dailymail.co.uk.

Tyrimo vadovas J. Davidas Creswellas pastebėjo: „Mes liepiame žmonėms nustoti rūkyti dėl sveikatos, bet apie vienatvės žalą retai kada pagalvojame. Mūsų tyrimas atskleidžia, kad meditacija gali padėti pagerinti garbaus amžiaus žmonių sveikatą.“

Mokslininkai pakvietė 40 sveikų suaugusiųjų nuo 55 iki 85 metų, kurie norėjo išmokti medituoti. Mokymai truko aštuonias savaites. Kiekvienas iš dalyvių prieš ir po tyrimo buvo ištirti pagal vienatvės skalę, taip pat buvo paimti jų kraujo mėginiai.

Per savaitę visi susitikdavo kartą per savaitę ir dvi valandas mokydavosi kūno įsisamoninimo technikos – stebėdavo savo jutimus ir mokydavosi kvėpuoti. Taip pat kiekvienas dalyvis savaip bandė suvokti ir išmokti, kaip reikia valdyti emocijas. Tyrimo dalyviai namie turėdavo atlikti šiuos pratimus po 30 minučių kasdien.

Mokslininkai pastebėjo, kad aštuonios savaitės tokios meditacijos turėjo teigiamą poveikį, dalyviai jautėsi ne tokie vieniši. Kraujo tyrimai irgi parodė, kad meditacija sumažino įvairius uždegiminius procesus sukeliančio geno lygį.

„Jeigu susidomėjote meditacija, raskite gerą mokytoją. Svarbu treniruoti savo mintis taip, kaip treniruojate dvigalvius raumenis sporto klube“, – pabrėžė vienas iš tyrėjų Stevenas Cole'as. 

Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką