Dabar populiaru
Publikuota: 2012 liepos 26d. 10:20

Slegia vienatvė? Treniruokite savo mintis

Meditacija
Fotolia nuotr. / Meditacija

Garbaus amžiaus žmonės, kenčiantys nuo vienatvės, rizikuoja susirgti Alzheimeriu, patirti širdies infarktą, mirti per anksti. Tačiau mokslininkai atrado būdą, kaip žmonės patys gali spręsti vienatvės problemą. Jam išmokti reikia įgūdžių ir laiko.

Tyrėjai iš Karnegio Melono universiteto nustatė, kad specialios meditacijos technika yra efektyvi siekiant išvengti vienatvės, izoliuotumo jausmo, rašo dailymail.co.uk.

Tyrimo vadovas J. Davidas Creswellas pastebėjo: „Mes liepiame žmonėms nustoti rūkyti dėl sveikatos, bet apie vienatvės žalą retai kada pagalvojame. Mūsų tyrimas atskleidžia, kad meditacija gali padėti pagerinti garbaus amžiaus žmonių sveikatą.“

Mokslininkai pakvietė 40 sveikų suaugusiųjų nuo 55 iki 85 metų, kurie norėjo išmokti medituoti. Mokymai truko aštuonias savaites. Kiekvienas iš dalyvių prieš ir po tyrimo buvo ištirti pagal vienatvės skalę, taip pat buvo paimti jų kraujo mėginiai.

Per savaitę visi susitikdavo kartą per savaitę ir dvi valandas mokydavosi kūno įsisamoninimo technikos – stebėdavo savo jutimus ir mokydavosi kvėpuoti. Taip pat kiekvienas dalyvis savaip bandė suvokti ir išmokti, kaip reikia valdyti emocijas. Tyrimo dalyviai namie turėdavo atlikti šiuos pratimus po 30 minučių kasdien.

Mokslininkai pastebėjo, kad aštuonios savaitės tokios meditacijos turėjo teigiamą poveikį, dalyviai jautėsi ne tokie vieniši. Kraujo tyrimai irgi parodė, kad meditacija sumažino įvairius uždegiminius procesus sukeliančio geno lygį.

„Jeigu susidomėjote meditacija, raskite gerą mokytoją. Svarbu treniruoti savo mintis taip, kaip treniruojate dvigalvius raumenis sporto klube“, – pabrėžė vienas iš tyrėjų Stevenas Cole'as. 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Daugelis britų nieko nenutuokia apie Europos Sąjungą

Vitaminai sielai. J.Statkevičius apie didžiausią savo priešą – liežuvį, draugystę ir meilę

Verslas

Skolininkai nuo antstolių ar VMI slepiasi po „Revolut“, bet startuolis žada pokyčius

24sek

Agresijos pliūpsnis – po rungtynių Artūras Gudaitis susimušė su varžovu

Gyvenimas

Vita apie šeimoje patirtą pragarą: „Gulėjau ant grindų ir nesuvokiau, kad tai vyksta su manimi“

„Atsarginiai“: brolių Lavrinovičių staigmena, J.Valančiūno atostogos ir geriausi NBA visų laikų duetai

Vardai

Dramatiška baigtis „Lietuvos balso“ ketvirtfinalyje – projektą paliko du favoritai

Pasaulis kišenėje

Ką atrasti naujojoje Lietuvos kultūros sostinėje

Sportas

Lionelio Messi įvarčių šou – „Barcelona“ nušlavė varžovus

Aktualu

Donaldo Trumpo reitingai prasti, tačiau jis dar gali laimėti 2020-aisiais

Sportas

S.Gaižauskas ringe „užsidirbo“ neįtikėtino dydžio guzą: „Tokio dar neturėjau“

Vardai

Donata Gutauskienė-Laisva apsisprendė – didinsis krūtinę: „Noriu gražios, telpančios į delniuką“

Mokslas.IT

„Google+“ dėl programinės klaidos bus uždarytas anksčiau negu planuota

Gyvenimas

Kokias ligas išduoda sausos ir raudonos akys: akių lašai nepadės

Kultūra

15min knygų rinkimuose apdovanota vertėja I.Aleksaitė: „Prie Gombrowicziaus prieinu šonu, kad susmigčiau į jį ašmenimis“

Gazas

7 faktai apie „Subaru“: sraigtasparniai, mitas apie WRC ir legendinis patikimumas

Vardai

Su seserimis ir pussesere uždainavęs R.Kirilkinas: „Galbūt daugiau to niekada nebepakartosime“

Vardai

„Lietuvos balso“ numylėtinė Eglė Jurgaitytė šokiravo – atskleidė tamsiąją populiarumo pusę

Laisvalaikis

Išleistas 500 metų kalendorius

24sek

Prieš sunkią savaitę Šarą neramina P.Jankūno trauma: „Vėl kažką pasitempė“

Naujienos

Aktualu

Daugelis britų nieko nenutuokia apie Europos Sąjungą

Vitaminai sielai. J.Statkevičius apie didžiausią savo priešą – liežuvį, draugystę ir meilę

Verslas

Skolininkai nuo antstolių ar VMI slepiasi po „Revolut“, bet startuolis žada pokyčius

24sek

Agresijos pliūpsnis – po rungtynių Artūras Gudaitis susimušė su varžovu

Gyvenimas

Vita apie šeimoje patirtą pragarą: „Gulėjau ant grindų ir nesuvokiau, kad tai vyksta su manimi“

„Atsarginiai“: brolių Lavrinovičių staigmena, J.Valančiūno atostogos ir geriausi NBA visų laikų duetai

Vardai

Dramatiška baigtis „Lietuvos balso“ ketvirtfinalyje – projektą paliko du favoritai

Pasaulis kišenėje

Ką atrasti naujojoje Lietuvos kultūros sostinėje

Sportas

Lionelio Messi įvarčių šou – „Barcelona“ nušlavė varžovus

Aktualu

Donaldo Trumpo reitingai prasti, tačiau jis dar gali laimėti 2020-aisiais

Sportas

S.Gaižauskas ringe „užsidirbo“ neįtikėtino dydžio guzą: „Tokio dar neturėjau“

Vardai

Donata Gutauskienė-Laisva apsisprendė – didinsis krūtinę: „Noriu gražios, telpančios į delniuką“

Mokslas.IT

„Google+“ dėl programinės klaidos bus uždarytas anksčiau negu planuota

Gyvenimas

Kokias ligas išduoda sausos ir raudonos akys: akių lašai nepadės

Vardai

„Lietuvos balso“ numylėtinė Eglė Jurgaitytė šokiravo – atskleidė tamsiąją populiarumo pusę

Laisvalaikis

Išleistas 500 metų kalendorius

24sek

Prieš sunkią savaitę Šarą neramina P.Jankūno trauma: „Vėl kažką pasitempė“

Aktualu

Jei premjeras telkia savo elektoratą, tai pasirinko ne tuos priešininkus

Gyvenimas

Psichiatrė patvirtina arba paneigia stereotipus apie alkoholį vartojančias moteris: pasitikrinimo testas

Aktualu

Rolando Poškaus nužudymas Anglijoje: jį nužudė sugyventinės sūnus

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką