Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 5d. 16:39

Sugriauti sporto mitai: antsvoris gyvenimo netrumpina

Vlada Musvydaitė (kairėje) ir LSU dėstytoja Simona Pajaujienė
Karolio Mankausko nuotr. / Vlada Musvydaitė (kairėje) ir LSU dėstytoja Simona Pajaujienė

Jei turite antvorio, tai nereiškia, kad gyvensite trumpiau. Jei po sportavimo neskauda raumenų, tai nereiškia, kad treniruotė buvo bloga. Jei auginate raumenų masę, tai nereiškia, kad jums nereikia stiprinti širdies. Daugiau neteisingų mitų, gajų sporte, sužinosite iš sveikatingumo motyvatorės Vlados Musvydaitės ir LSU dėstytojos Simonos Pajaujienės pokalbio.

Kiekvieną antradienį, po 16 val. žinių, „Žinių radijuje“ skambės laida apie sportą ir sveiką gyvenseną „Sportuok su Vlada“. V.Musvydaitė laidų ciklą pradėjo iškeldama dažniausiai pasitaikančius mitus sporte, o juos be vargo sugriovė ir papasakojo, kaip yra iš tiesų, socialinių mokslų daktarė, sveikatingumo trenerė S.Pajaujienė.

Jei neskauda raumenų, treniruotė buvo prasta

Jei niekada nesportavote ir nueisite į intensyvią treniruotę, kitą dieną bus sunku išlipti iš lovos. Jeigu pakeitėte veiklos pobūdį, kūnas adaptuojasi, nes jis gauna neįprastą krūvį ir tuomet sureaguoja mūsų raumeninės skaidulos, atsiranda mikroskopiniai įplyšimai, tam tikri raumenys, kurie anksčiau nedirbo, buvo įtraukiami į darbą, tad normalu, kad po treniruotės skaudės raumenis.

Tačiau yra mitas, kad gera treniruotė yra ta, po kurios skauda raumenis. Tai nėra būtinybė. Tačiau, jei skausmas po treniruotės tęsiasi 2–3 dienas, tai rodo uždegiminius procesus. Kūnui reikia suteikti poilsio.

Anticeliulitinė treniruotė – geriausia pagalbininkė lieknėti

Tokios treniruotės nėra. Mes turėtume suvokti, kad celiulito priežasčių yra begalės – nuo genetinių iki įvairiausių kitų sutrikimų. „Anticeliulitinės treniruotės“ iš tikrųjų yra ištvermės treniruotės su savo kūnu, tačiau tai nėra treniruotės, mažinančios ar naikinančios celiulitą. Pažįstu trenerių, kurios šį darbą dirbą 20 metų ir jos turi celiulito požymių.

Antsvoris trumpina gyvenimą

Nėra standarto, mes visi turime skirtingą genetiką. Niekas negali pasakyti, kiek mes turime sverti ir koks mūsų turėtų būti ūgis. Antsvoris, matuojamas pagal KMI formulę, yra netikslus, nes žmogus, turintis didelę raumeninę masę arba turintis sunkius kaulus, pagal lentelę gali būti vadinamas turintis antsvorį.

Bet jei riebalinis audinys parodo, kad jūs turite antsvorio, nesijaudinkite. Tyrimų rezultatai rodo, kad nedidelis antsvoris ilgina gyvenimą. Tačiau didelis antsvoris ar nutukimas gali sudaryti problemų.

Kai kurie produktai degina riebalus ir padeda sumažinti kūno svorį

Produktas negali deginti riebalų. Riebalai yra mūsų kuras, juos mes turime sudeginti fizinio krūvio metu, o ne valgydami produktą. Tačiau tam tikri produktai gali suintensyvinti mūsų medžiagų apykaitą.

Jėgos treniruotės nereikalingos moterims

Jėgos treniruotės moterims labai reikalingos. Reikia sutvarkyti raumenų disbalansą, nes kai kurios mūsų raumenų grupės „tingi“, kai kurios yra pertemptos ir nori atlikti visus darbus. Jėgos treniruotės tai išlygina, tačiau tai turi būti protinga treniruotė.

Daugiau sporto mitų išgirsite laidos „Sportuok su Vlada“ įraše.

Sporto ir sveikatingumo laidą „Sportuok su Vlada“ klausykitės kiekvieną antradienį „Žinių radijuje“, po 16 val. žinių.

Partnerio turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Raktininko Alvydo istorijos apie žvejų pamestus raktus, šiurpinančius radinius už durų ir įžymybių dovanas

Interviu Kultūra

Pirmą bežodę knygą pristatanti I.Babilaitė: „Vaikai, kaip ir suaugusieji, patiria vienatvę“

24sek

Slogus pralaimėjimas: gudrus „Bayern“ planas, Miunchene pasiglemžęs „Žalgirį“

„Vieni vartai“: nacionalinio stadiono cirkas, A lygos gelbėjimo planas ir Čempionų lyga

Sportas

Kas nutiko Rūtai Meilutytei? Kinijoje ją pasivijo problemos

Aktualu

Vilniaus meru pasiryžęs tapti Naglis Puteikis pats mokesčius miestui mokėti vengia

Sportas

„Sūduva“ talentų tinklą metė į Afriką: susitarti kol kas trukdo 18-metis

Aktualu

Kandidatų į prezidentus varžybose pirmauja G.Nausėda ir I.Šimonytė

Maistas

Tobulas desertas Kalėdų stalui – medaus tortas: 9 receptai kiekvieno skoniui

Aktualu

Išrinkite fotokonkurso „Jogailaičių paveldas greta mūsų“ nugalėtoją

N-18 Vardai

Argentiną drebina sekso skandalas: 16-metę „Bjauriojo ančiuko“ aktorę išprievartavo serialų žvaigždė

Aktualu

Mokytojų streikai kirto per S.Skvernelio reitingus

Vardai

Prieš 22 metus duotame interviu Edita Mildažytė papasakojo, kodėl ja buvo susidomėjęs saugumas

Gyvenimas

Specialistė pataria: koks kalėdinis medelis nemeta spyglių ir kurio nekenčia katės?

Pasaulis kišenėje

Keliautojas Mantas Bertulis: „Viskas prasideda nuo kišenės, kurioje yra lėktuvo bilietas“

Verslas

Neįperkamo būsto San Fransiske padariniai: restoranuose masiškai trūksta darbuotojų

Vardai

„Kelyje į žvaigždes“ išgarsėjusi Berneen vieši Lietuvoje: vakarėlyje akį traukė ryškiu įvaizdžiu

Sportas

Pasaulio čempionatas: R.Meilutytė neįveikė atrankos, du lietuviai – pusfinalyje

24sek

Šaras nusivylęs skubėjo palikti Miuncheną: „Visos rungtynės buvo blogos“

Vardai

Iš viešumos dingęs Raigardas Tautkus apie kūrybą tarp Lietuvos, Londono ir Afrikos

Naujienos

Gyvenimas

Raktininko Alvydo istorijos apie žvejų pamestus raktus, šiurpinančius radinius už durų ir įžymybių dovanas

Aktualu

Litvakas Saadia Bahatas: „Pirmą karo dieną buvau išsigandęs vaikas, antrą – jau suaugęs vyras“

Aktualu

Sociologas Vladas Gaidys apie partijų reitingus: formuojasi kone dvipartinė sistema

„Vieni vartai“: nacionalinio stadiono cirkas, A lygos gelbėjimo planas ir Čempionų lyga

Interviu Kultūra

Pirmą bežodę knygą pristatanti I.Babilaitė: „Vaikai, kaip ir suaugusieji, patiria vienatvę“

24sek

Slogus pralaimėjimas: gudrus „Bayern“ planas, Miunchene pasiglemžęs „Žalgirį“

Sportas

Kas nutiko Rūtai Meilutytei? Kinijoje ją pasivijo problemos

Neišsiųsti CV Kultūra

Kastytis Sarnickas-Kastetas: apie rašymą, tapatybę ir vaikystės miškelį Lazdynų mikrorajone

Aktualu

Vilniaus meru pasiryžęs tapti Naglis Puteikis pats mokesčius miestui mokėti vengia

Sportas

„Sūduva“ talentų tinklą metė į Afriką: susitarti kol kas trukdo 18-metis

Aktualu

Kandidatų į prezidentus varžybose pirmauja G.Nausėda ir I.Šimonytė

Maistas

Tobulas desertas Kalėdų stalui – medaus tortas: 9 receptai kiekvieno skoniui

N-18 Vardai

Argentiną drebina sekso skandalas: 16-metę „Bjauriojo ančiuko“ aktorę išprievartavo serialų žvaigždė

Vardai

Prieš 22 metus duotame interviu Edita Mildažytė papasakojo, kodėl ja buvo susidomėjęs saugumas

Gyvenimas

Specialistė pataria: koks kalėdinis medelis nemeta spyglių ir kurio nekenčia katės?

Pasaulis kišenėje

Keliautojas Mantas Bertulis: „Viskas prasideda nuo kišenės, kurioje yra lėktuvo bilietas“

Vardai

„Kelyje į žvaigždes“ išgarsėjusi Berneen vieši Lietuvoje: vakarėlyje akį traukė ryškiu įvaizdžiu

Aktualu

Klaipėdoje girtas vyras peiliu sužalojo motiną

Aktualu

Išrinkite fotokonkurso „Jogailaičių paveldas greta mūsų“ nugalėtoją

Aktualu

Mokytojų streikai kirto per S.Skvernelio reitingus

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką