Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 6d. 17:08

Vitaminas D: kiek reikia būti saulėje, kad jo pakaktų?

Nemunaičio mineralinė versmė
Luko Balandžio / 15min nuotr. / Saulėta žiema

Vitaminas D paprastai prisimenamas, kai atsiranda bėdų dėl kaulų tvirtumo. Tačiau, pasak gydytojų, jis sugeba ne tik sustiprinti mūsų kaulus, bet ir veikti daugybę biologinių funkcijų mūsų organizme. Kaip jo gauti?

Kauno klinikų Endokrinologijos klinikos gydytoja Aurelija Krasauskienė teigia, kad beveik 80 proc. pasaulio gyventojų šio vitamino turi mažai.

Kaip juo pasipildyti? Pagrindinis šaltinis – saulė. Tik 10 proc. šio vitamino mes gauname su maistu. Anot gydytojos, užtenka 20 minučių saulės, kad jaunam žmogui šio vitamino pakaktų ilgam laikui. Vyresnių žmonių organizmas negali jo tiek pasigaminti, tad rekomenduojami papildai.

„Papildai rekomenduojami ne tik kaulinei sistemai stiprinti, ne tik osteoporozei gydyti, tačiau ir raumenų stiprumui, masei ir atsparumui [sutvirtinti – LRT.lt]“, – sako A. Krasauskienė, pridurdama, kad svarbiausias patarimas perkantiems šį vitaminą – neperdozuoti.

Plačiau apie tai – įraše.

VIDEO: Vitaminas D: kiek reikia būti saulėje, kad jo pakaktų?
Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vyriausybė iš interneto ištrynė visus savo viešų posėdžių įrašus

Verslas

Gitanas Nausėda įvertino biudžetą: proveržio tikėtis neverta, o grėsmės auga

Unikali byla: KT nesutiko su politikų siūlymais „susinaikinti“

Aktualu

V.Ušackas sako, kad prezidento rinkimuose dalyvaus tik laimėjęs TS-LKD balsavime

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? V.Uspaskichas: Vilniuje, kaip Telšiuose, bus nemokamas viešasis transportas, tai kainuos 15 mln. eurų

24sek

Željko Obradovičius – apie neįteiktą kvietimą Šarui ir patarimą dėl kito klubo

Voratinklių paklodėmis nuklota ežero pakrantė Graikijoje

Ar norėtumėte ginčus dėl įsigytų nekokybiškų prekių ar paslaugų spręsti internetu?

Gazas

Eksperimentas didmiesčių sankryžose šokiravo: stebėjo, kuo užsiima vairuotojai

Aktualu

I.Degutienė: jei S.Skvernelis taptų kandidatu į prezidentus, jam reikėtų atsistatydinti

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinis paskambino nužudyto žurnalisto J.Khashoggi sūnui

Aktualu

Pirmadienį 15min studijoje – prezidentės posto sieksianti Aušra Maldeikienė

Vardai

Linas Adomaitis su žmona Irma tapo tėvais – gimė dukra: „Verkiu, nes tikras džiaugsmas turi ašaras“

Pasaulis kišenėje

Lenkijoje pirmą kartą atverti nacių konspiracijų teorijomis apipintos pilies požemiai

Maistas

10 sriubų su vištiena: tradiciniai ir egzotiški skoniai

Vardai

R.Malekas – kaip iš akies trauktas F.Mercury, bet kas iš tikrųjų dainuoja „Bohemijos rapsodijoje“?

24sek

Kameros įrodė: R.Rondo spjovė Ch.Paului į veidą, NBA peštukai sulaukė bausmių

Gyvenimas

7 mitai apie sveikatą, kuriuos paneigė šiuolaikiniai mokslininkai

Mokslas.IT

Mirė Nobelio chemijos premijos laureatas, atradęs žaliai švytintį baltymą

Aktualu

Arškainiuose plėšikai į parduotuvę įsibrovė per sieną ir pavogė tris kasos aparatų stalčius

Naujienos

Aktualu

Vyriausybė iš interneto ištrynė visus savo viešų posėdžių įrašus

Verslas

Gitanas Nausėda įvertino biudžetą: proveržio tikėtis neverta, o grėsmės auga

Unikali byla: KT nesutiko su politikų siūlymais „susinaikinti“

Aktualu

V.Ušackas sako, kad prezidento rinkimuose dalyvaus tik laimėjęs TS-LKD balsavime

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? V.Uspaskichas: Vilniuje, kaip Telšiuose, bus nemokamas viešasis transportas, tai kainuos 15 mln. eurų

24sek

Željko Obradovičius – apie neįteiktą kvietimą Šarui ir patarimą dėl kito klubo

Voratinklių paklodėmis nuklota ežero pakrantė Graikijoje

Ar norėtumėte ginčus dėl įsigytų nekokybiškų prekių ar paslaugų spręsti internetu?

Gazas

Eksperimentas didmiesčių sankryžose šokiravo: stebėjo, kuo užsiima vairuotojai

Aktualu

I.Degutienė: jei S.Skvernelis taptų kandidatu į prezidentus, jam reikėtų atsistatydinti

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinis paskambino nužudyto žurnalisto J.Khashoggi sūnui

Aktualu

Pirmadienį 15min studijoje – prezidentės posto sieksianti Aušra Maldeikienė

Vardai

Linas Adomaitis su žmona Irma tapo tėvais – gimė dukra: „Verkiu, nes tikras džiaugsmas turi ašaras“

Pasaulis kišenėje

Lenkijoje pirmą kartą atverti nacių konspiracijų teorijomis apipintos pilies požemiai

Maistas

10 sriubų su vištiena: tradiciniai ir egzotiški skoniai

Vardai

R.Malekas – kaip iš akies trauktas F.Mercury, bet kas iš tikrųjų dainuoja „Bohemijos rapsodijoje“?

24sek

Kameros įrodė: R.Rondo spjovė Ch.Paului į veidą, NBA peštukai sulaukė bausmių

Gyvenimas

7 mitai apie sveikatą, kuriuos paneigė šiuolaikiniai mokslininkai

Mokslas.IT

Mirė Nobelio chemijos premijos laureatas, atradęs žaliai švytintį baltymą

Aktualu

Arškainiuose plėšikai į parduotuvę įsibrovė per sieną ir pavogė tris kasos aparatų stalčius

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką