Sekite 15min Google
Aukštas kraujospūdis
kenkia žmogaus širdžiai.
Bet kraujospūdį galima sumažinti,
jei valgysite sveiką maistą.
Svarbu valgyti mažiau druskos.
Kraujospūdį mažina kalis, magnis ir kalcis.
Gydytojai siūlo pusryčiams valgyti
jogurtą be cukraus.
Į jogurtą įdėkite šviežių vaisių.
Taip pat galite užberti nesūdytų riešutų.
Šie produktai suteikia kūnui
reikalingų medžiagų ir mažina kraujospūdį.
Jei norite sotesnių pusryčių,
kepkite kiaušinius su daržovėmis.
Kiaušinius gardinkite ne druska,
o įvairiomis žolelėmis ar pipirais.
Prie kiaušinių tinka viso grūdo duona.
Po pusryčių galite suvalgyti bananą,
nes bananuose yra labai daug kalio.
Vien tik sveiki pusryčiai
kraujospūdžio problemų neišspręs.
Svarbu visą dieną valgyti sveikai.
Žmonės taip pat turi daugiau judėti
ir stengtis nesinervinti.
Jei sergate ir geriate vaistus,
prieš keisdami savo mitybą
pasitarkite su gydytoju.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.