Jei esame pavargę ar jaučiame įtampą,
mūsų nuotaika dažniausiai yra bloga.
Kartais jaustis geriau padeda,
kai suvalgome
tam tikrų maisto produktų.
Štai 11 maisto produktų,
kurių suvalgius galime pasijusti geriau.
1. Riebi žuvis
Lašiša ir tunas turi gerųjų riebalų,
kuriuos vadiname omega-3.
Šie riebalai gali padėti sumažinti liūdesį.
2. Juodasis šokoladas
Juodajame šokolade yra medžiagų,
kurios gerina nuotaiką.
Svarbu valgyti ne per daug,
tik kelis mažus gabalėlius.
3. Raugintas maistas
Tai yra
• jogurtas,
• kefyras,
• rauginti kopūstai.
Šie maisto produktai gerina žarnyno veiklą,
o tai padeda būti geros nuotaikos.
4. Bananai
Bananai padeda organizme gaminti
tam tikras medžiagas,
kurios pagerina nuotaiką.
Bananai taip pat palaiko
vienodą cukraus kiekį kraujyje.
5. Avižos
Avižos turi daug
ląstelienos ir geležies.
Jos padeda turėti daugiau jėgų
ir būti ramesniam.
6. Uogos
Uogos turi daug naudingų medžiagų.
Jos padeda kovoti
su bloga nuotaika.
7. Riešutai ir sėklos
Riešutai ir sėklos turi medžiagų,
kurios padeda organizmui gaminti
geros nuotaikos hormoną.
Jis vadinamas serotoninu.
Valgykite
• migdolų riešutus,
• graikinius riešutus,
• moliūgų sėklas,
• saulėgrąžų sėklas.
8. Kava
Kava suteikia daugiau energijos
ir gali pagerinti nuotaiką.
Bet svarbu negerti per daug kavos.
9. Pupelės ir lęšiai
Pupelės ir lęšiai turi daug vitaminų,
kurie padeda gerai jaustis.
Taip pat jie pagerina
mūsų smegenų veiklą.
10. Žalios daržovės
Špinatai ar lapiniai burokėliai
turi magnio.
Magnis ramina ir padeda
kovoti su stresu.
11. Mačos arbata
Tai žaliosios arbatos milteliai.
Tokia arbata padeda
nusiraminti ir gerina nuotaiką.