Kava yra populiarus gėrimas.
Kava gali suteikti energijos
ir būti naudinga sveikatai.
Bet kai kurie mūsų įpročiai gali pakenkti.
Štai ko nereikėtų daryti geriant kavą.
1. Negerkite kavos vėlai vakare
Jei kavą geriate prieš miegą,
sunkiau užmigti.
Kavos nebegerkite,
kai iki miego lieka 6 valandos.
Pavyzdžiui, po pietų gerkite kavą be kofeino.
2. Negerkite nefiltruotos kavos
Nefiltruota kava yra kava,
kuri gaminama be popierinio filtro.
Pavyzdžiui, tokia kava yra
espresas ar turkiška kava.
Prancūziška, turkiška ar espreso kava
turi daugiau medžiagų,
kurios kenkia kraujagyslėms ir širdžiai.
Tokios kavos gerkite rečiau,
o kasdien rinkitės filtruotą kavą.
3. Nenaudokite daug cukraus
Į kavą dažnai žmonės deda
cukraus ar saldiklių.
Per didelis cukraus kiekis gali sukelti
įvairias sveikatos problemas.
Pavyzdžiui,
• nutukimą,
• diabetą,
• širdies ligas.
Todėl gerkite kavą be cukraus.
Jeigu norite saldumo,
į kavą įdėkite truputį medaus
ar datulių sirupo.
4. Negerkite kavos vos pabudę
Gerti kavą iškart pabudus nėra gerai.
Geriau pirmą puodelį kavos išgerkite,
kai po pabudimo praeina valanda.
Ryte geriau išgerkite vandens ir pajudėkite.
5. Nesirinkite kavos vietoj valgio
Kai kurie žmonės geria kavą
vietoj pusryčių ar pietų.
Bet kava neturi maistinių medžiagų.
Ji negali pakeisti maisto.
Geriau kavą gerkite po valgio.
Kava gali būti naudinga
Mokslininkai sako,
kad žmonės, kurie kavos geria nedaug,
būna sveikesni,
nei tie žmonės, kurie kavos geria daug.
Kava gali padėti nesirgti
kai kuriomis ligomis.
Nes kavos pupelėse yra medžiagų,
kurie stiprina mūsų kūną.
Kad kava būtų naudinga:
• pakanka jos gerti kasdien
du ar tris puodelius,
• nedėkite į kavą cukraus
ar riebios grietinėlės,
• galite gerti juodą kavą su trupučiu pieno.