Žmonės, kurie yra vyresni
nei 40 ar 50 metų,
dažnai pastebi,
kad lengviau priaugti svorio
nei jį numesti.
Taip nutinka dėl
kūno pokyčių ir gyvenimo būdo.
Su amžiumi mažėja raumenų
Maždaug nuo 30 metų
žmogaus raumenų pradeda mažėti.
Kuo mažiau raumenų,
tuo kūnas darosi silpnesnis.
Todėl senstant kūnui
mažiau reikia maisto.
Jeigu žmogus mažai juda,
o valgo tiek pat, kiek anksčiau,
jo svoris pradeda didėti.
Keičiasi vidinė kūno veikla
Moterys nuo 45 iki 55 metų
išgyvena tam tikrą laikotarpį,
kuris vadinasi menopauzė.
Tuo metu moterų kūne vyksta pokyčiai,
kurie dažnai lemia svorio augimą,
ypač pilvo srityje.
Vyresnių vyrų kūne taip pat
vyksta pokyčiai.
Vyresnio amžiaus žmonės
dažniau suserga
širdies ligomis ar cukriniu diabetu.
Lėtėja medžiagų apykaita
Medžiagų apykaita yra procesas,
kai maistas virsta energija.
Su amžiumi šis procesas sulėtėja.
Todėl kūnas sunaudoja mažiau maisto,
o jo perteklius virsta svoriu.
Jeigu vyresnio amžiaus žmogus
mažai juda,
jo kūno medžiagų apykaita
sulėtėja dar labiau.
Kai kurios ligos,
pavyzdžiui, skydliaukės problemos,
taip pat gali lemti svorio augimą.
Daugiau laiko dirbame
Vidutinio ar vyresnio amžiaus
žmonės labai daug dirba.
Jie ilgai sėdi, mažai juda
ir kartais net nespėja normaliai pavalgyti.
Dėl to dažniau valgo nesveiką maistą.
Darbe dažnai žmonės
patiria didelę įtampą.
Dėl įtampos ir streso kai kurie žmonės
ima daugiau valgyti.
Pasikeičia gyvenimo būdas
Kai žmonės sukuria šeimą
arba daugiau rūpinasi
sergančiais tėvais,
jiems lieka mažiau laiko sau.
Dėl to žmonės rečiau sportuoja
ir mažiau rūpinasi sveika mityba.
Po darbo žmogus
neina pasivaikščioti ar į sporto klubą,
o šį laiką skiria vaikams
ar kitai veiklai.
Tokie pokyčiai dažnai
lemia didesnį svorio augimą.
Patarimai, kaip išlikti sveikam
Kad svoris neaugtų:
• kuo daugiau kasdien judėkite,
• valgykite sveiką maistą,
• stenkitės mažiau nervintis.
Net ir trumpi pasivaikščiojimai
ar mažesnės maisto porcijos
gali padėti išlikti
sveikam ir jaustis gerai.