Daug žmonių kasdien geria kavą.
Bet ar kava naudinga,
ar kenkia mūsų sveikatai?
Gydytoja Regina Auškalnienė sako,
jei kavos geriate
tik 2 ar 3 puodelius per dieną,
ji nekenkia.
Kava net gali būti naudinga širdžiai,
jei jos geriate nedaug.
Taip pat svarbu ir tai,
kada geriate kavą.
Gydytoja pataria kavą gerti iki pietų.
Jei geriate kavą vakare,
gali būti sunku užmigti.
Prastas miegas gali didinti
kraujo spaudimą.
Kava turi kofeino ir
daug kitų naudingų medžiagų,
pavyzdžiui, antioksidantų ir skaidulų.
Kofeinas yra medžiaga,
kuri suteikia energijos ir padeda pabusti.
Antioksidantai padeda apsaugoti
kūną nuo ligų.
Skaidulos gerina virškinimą
ir padeda žarnynui geriau dirbti.
Medžiagos, kurios yra kavoje,
apsaugo širdį ir mažina uždegimus.
Bet taip pat svarbu, kaip ruošiate kavą.
Geriausia gerti filtruotą kavą.
Filtruota kava yra kava,
kuri ruošiama per filtrą,
kad neliktų tirščių ir riebalų.
Tokia kava yra švelnesnė ir sveikesnė
už užpilamą kavą.
Paprasta kava,
kurią tiesiog užpilame puodelyje,
gali padidinti blogojo cholesterolio
kiekį kraujyje.
Jeigu žmogus turi aukštą kraujospūdį,
jam nebūtina visai atsisakyti kavos.
Jei kavą geriate kasdien,
kūnas prie jos pripranta,
ir kraujo spaudimas dažniausiai nekyla.
Bet jei kavą geriate retai,
stipri kava gali laikinai
pakelti kraujo spaudimą
ir pagreitinti širdies plakimą.
Todėl kavą gerkite atsargiai,
ne daugiau kaip du puodelius per dieną.
Kai kuriems žmonėms kofeinas
gali sukelti nerimą, galvos skausmą
arba pagreitinti širdies plakimą.
Tokiems žmonėms geriau kavos negerti
arba jos gerti labai mažai.
Kofeino taip pat reikėtų vengti:
• nėščioms moterims,
• vaikams ir paaugliams,
• žmonėms, kurie turi širdies ritmo sutrikimų
ar skrandžio problemų.
Jeigu norite kažko vietoj kavos,
gerkite žaliąją arba juodąją arbatą.
Vakare geriau gerti žolelių arbatą.