Daug žmonių naktį blogai miega.
Dabar mokslininkai rado
šios problemos priežastį.
Geras miegas labai priklauso
nuo žmogaus kūno šilumos.
Prieš miegą žmogaus kūnas
turi šiek tiek atvėsti.
Kūnas pradeda natūraliai vėsti
dvi valandos prieš miegą.
Jei miegamajame yra šilta,
kūnas negali greitai atvėsti.
Tada žmogus ilgai neužmiega
arba dažnai prabunda naktį.
Mokslininkai pataria žmonėms
miegoti vėsiame kambaryje.
Taip pat mokslininkai pataria
miegoti visai be drabužių.
Be drabužių miegantis žmogus
greičiau atiduoda savo šilumą.
Kūnas atvėsta daug greičiau
ir žmogus giliau miega.
Prieš miegą yra naudinga
nusiprausti šiltame duše.
Išlipus iš šilto vandens
žmogaus kūnas greitai atvėsta.
Tai padeda kūnui
geriau pasiruošti miegui.
Kai kurie įpročiai trukdo
žmogaus kūnui atvėsti.
Prieš miegą žmonėms nereikėtų:
– aktyviai sportuoti,
– gerti alkoholio,
– vilkėti šiltos pižamos,
– klotis stora antklode.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.