Daug žmonių pasaulyje
serga širdies ir kraujagyslių ligomis.
Gydytojai sako,
kad labai svarbu rūpintis savimi
ir valgyti tinkamą maistą.
Širdies ligų gydytoja
Harmony Reynolds pataria,
kokio maisto nevalgyti,
kad širdis būtų sveikesnė.
Daugeliui žmonių sunku
atsisakyti skanaus,
bet nesveiko maisto.
Gydytoja pataria bent dalį tokio maisto
pakeisti sveikesniais produktais.
Pavyzdžiui,
vietoj pyragaičių ar traškučių
geriau rinkitės vaisius
ar kukurūzų spragėsius.
Margarinas ir kokosų aliejus
Gydytoja sako, kad nevalgo
margarino ir kokosų aliejaus.
Jie blogina širdies būklę,
nes turi daug blogųjų riebalų.
Ji sako, kad geriau naudoti
alyvuogių aliejų arba sviestą,
bet tik nedaug.
Bulvių traškučiai
Gydytoja visai nevalgo bulvių traškučių.
Ji sako,
kad sunku suvalgyti tik kelis traškučius
ir sustoti.
Todėl gydytoja net nelaiko
traškučių pakuočių namuose.
Gydytoja pataria pasirinkti kukurūzų spragėsius
ar šviežias daržoves,
jei norite ko nors pakramtyti.
Šoninė
Šoninė yra riebesnė kiaulienos dalis.
Šoninė ir kiti perdirbti mėsos gaminiai
gali ateityje sukelti sunkias ligas,
pavyzdžiui, vėžį ar širdies ligas.
Todėl gydytoja pataria tokią mėsą
valgyti labai retai.
Ji pati šoninės paragauja
tik kelis kartus per metus švenčių metu.
Saldumynai
Gydytoja pataria nevalgyti
saldumynų,
pavyzdžiui, sausainių ar keksiukų.
Nes juose yra daug cukraus
ir nesveikų riebalų.
Geriau rinkitės
• vaisius,
• natūralų jogurtą,
• riešutus,
• šiek tiek juodojo šokolado.
Nereikia būti tobuliems,
bet stenkitės kasdien valgyti
mažiau nesveiko maisto.