Mokslininkai tyrė,
kaip dažnai žmonės tuštinasi.
Tuštinimasis yra natūralus
kūno veiksmas,
kai žmogus eina į tualetą
pašalinti nesuvirškinto maisto likučių.
Tai labai svarbu mūsų sveikatai.
Sveikiausi žmonės buvo tie,
kurie tuštinosi vieną arba
du kartus per dieną.
Tai laikoma norma.
Bet nėra gerai, jei žmogus:
1. Retai eina į tualetą, pavyzdžiui,
tik vieną ar du kartus per savaitę.
Tai vadinama vidurių užkietėjimu.
Vidurių užkietėjimas būna tada,
kai išmatos būna kietos,
o pats tuštinimasis būna sunkus.
2. Labai dažnai eina į tualetą.
Jis eina daugiau nei 4 kartus per dieną.
O išmatos yra skystos.
Tai vadinama viduriavimu.
Tai gali reikšti, kad sergate.
gali būti ligos ženklas.
Patarimai
1. Valgykite daugiau
• vaisių,
• daržovių,
• pilno grūdo duonos.
2. Gerkite daug vandens.
3. Daugiau vaikščiokite ir sportuokite.
Tai padeda pilvui dirbti geriau.
Tada lengviau pasituštinti.
Kada kreiptis į gydytoją?
Pasitarkite su gydytoju,
jei nuolat turite problemų dėl tuštinimosi.
Pavyzdžiui,
• jei labai retai einate į tualetą
• arba labai dažnai einate
į tualetą tuštintis.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.