Viena 15min skaitytoja parašė,
kad ji sportuoja
ir jaučia naudą savo kūnui
Bet jai visai nesinori eiti į sporto salę.
Todėl ji klausia patarimo,
ar reikia save versti sportuoti,
o gal geriau patingėti?
Į jos klausimą atsako
treneris Rokas Norvaišas.
Treneris sako,
kad labai svarbu turėti motyvaciją.
Motyvacija yra stiprus noras,
kuris padeda žmogui siekti savo tikslo.
Yra du motyvacijos tipai:
1. Vidinė motyvacija yra,
kai žmogui patinka pati veikla.
Pavyzdžiui, jam patinka sportuoti,
nes tai teikia džiaugsmą
ar gerą savijautą.
2. Išorinė motyvacija yra,
kai kas nors kitas skatina veikti.
Pavyzdžiui, apdovanojimas
ar kitų žmonių pagyros.
Kaip sportuoti, kai tingisi?
Treneris sako,
kad svarbu pradėti nuo mažų žingsnių.
Pavyzdžiui:
• apsivilkite sportinę aprangą,
• išeikite pasivaikščioti
arba nueikite iki autobusų stotelės,
• susitarkite su draugu
eiti kartu į sporto salę,
• pažadėkite sau mažą dovaną
po treniruotės.
Šie maži žingsniai gali paskatinti
norą sportuoti daugiau.
Kada versti save,
o kada pailsėti?
Jei esate tiesiog tinginys,
verta pabandyti pradėti sportuoti.
Bet jei esate labai pavargęs,
geriau pailsėkite.
Treneris pataria klausytis savo kūno.
Jis sako,
kad mūsų kūnui reikia ir poilsio.
Bet jei norite,
kad sportas taptų įpročiu,
pradėkite nuo paprastų veiksmų.
Tada sportuoti bus lengviau.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.