Druska suteikia maistui skonį.
Bet jei druskos naudojame per daug,
tai gali pakenkti sveikatai.
Jei valgote daug sūraus maisto,
jūsų kūnas prie to pripranta.
Tada norisi dar daugiau sūraus maisto.
Bet šį įprotį galima pakeisti.
Jei mažinsite druską,
po kelių savaičių pagerės
jūsų skonio pojūtis,
o maistas taps skanesnis.
Kiek druskos galima vartoti?
Specialistai sako,
kad užtenka vieno arbatinio šaukštelio
per dieną.
Nes per daug druskos
• kenkia inkstams,
• kenkia širdžiai,
• didina kraujo spaudimą,
• sukelia galvos skausmą,
• patinimus kūne.
Kaip sumažinti druskos kiekį?
Štai keli patarimai, kaip tai padaryti.
1. Vietoj druskos naudokite prieskonius.
Maistą pagardinkite:
• čiobreliais,
• bazilikais,
• ciberžole,
• citrinos sultimis.
2. Valgykite šviežią maistą.
Daug druskos yra maiste, kurį perkame,
pavyzdžiui, konservuose ar padažuose.
Todėl geriau kasdien rinkitės
šviežius maisto produktus,
pavyzdžiui:
• daržoves,
• mėsą,
• žuvį.
3. Skaitykite produktų etiketes.
Venkite maisto produktų,
kuriuose yra daug druskos,
pavyzdžiui, bulvių traškučių ar padažų.
4. Gerkite daug vandens.
Vanduo padeda pašalinti iš kūno
per didelį druskos kiekį.
5. Mažinkite druską pamažu.
Valgykite patiekalus,
kurie yra nelabai sūrūs.
Tada jūsų skonio pojūtis prisitaikys.