Stresas atsiranda tada,
kai žmogus jaučia daug:
• įtampos,
• nerimo,
• baimės.
Žmogus gali stresuoti
dėl įvairių dalykų, pavyzdžiui:
• dėl darbo,
• dėl pinigų,
• dėl kito žmogaus.
Jei stresas tęsiasi ilgai,
jis pradeda kenkti kūnui.
Kai patiriame stresą,
širdis pradeda plakti greičiau.
Tada pakyla kraujo spaudimas.
Stresas gali sukelti širdies ligas.
Kai žmogus nuolat patiria stresą,
jis dažniau serga.
Taip pat stresas gali sukelti
pilvo skausmus ar viduriavimą.
Nuo streso gali daugiau skaudėti
pečius ar galvą.
Nuolatinis stresas gali sukelti ir
nerimą ar nuovargį.
Žmogus tada blogiau miega.
Jis pabunda nepailsėjęs ir be jėgų.
Kada kreiptis pagalbos?
Kreipkitės į gydytoją, jei:
• nuolat jaučiate nerimą,
• negalite miegoti,
• jaučiate širdies permušimus,
• dažnai skauda galvą,
• pradedate dažnai gerti alkoholį.
Kaip sumažinti stresą?
Štai keli patarimai,
kaip sumažinti stresą:
1. Lėtai ir giliai kvėpuokite.
2. Pasiklausykite ramios muzikos.
3. Pagulėkite šiltoje vonioje.
4. Nueikite į masažą.
5. Pasikalbėkite su artimu žmogumi.