Lietuvoje žiemą būna
mažai saulės šviesos.
Daug žmonių tada jaučiasi
liūdni ir pavargę.
Norvegijoje žiemą
taip pat būna labai tamsu,
bet žmonės ten nesijaučiasi taip blogai.
Psichologė Kari Leibowitz aiškinosi,
kodėl taip yra.
Ji sako, kad norvegai džiaugiasi žiema.
Ko mes, lietuviai,
galime pasimokyti iš norvegų?
Štai 6 norvegų patarimai:
1. Eikite į lauką kasdien,
net jei šalta ar lyja.
Trumpas pasivaikščiojimas
padeda pagerinti nuotaiką.
Tik apsirenkite šiltai.
2. Džiaukitės tamsa.
Neskaičiuokite dienų iki pavasario.
Susigalvokite malonių veiklų namuose.
Pavyzdžiui:
• skaitykite mėgstamas knygas,
• pieškite,
• gaminkite maistą.
3. Žiemos tamsa nėra bloga.
Tamsa gali reikšti ramybę.
Pavyzdžiui, krintantis sniegas ar lietus
gali padėti atsipalaiduoti.
4. Susikurkite jaukią aplinką patys:
• gerkite šiltą arbatą,
• maudykitės šiltoje vonioje,
• bendraukite su artimais žmonėmis.
5. Naudokite šiltą šviesą.
Rinkitės stalinę lempą ar žvakes.
Tai padeda kūnui nusiraminti.
6. Duokite sau laiko pailsėti.
Rudenį laikrodžius pasukome
viena valanda atgal.
Todėl kūnas kurį laiką jaučiasi pavargęs.
Bet po laiko pakeitimo
jaustis pavargus yra normalu.
Miegokite daugiau.
Neskubėkite ir nespauskite savęs.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.