Vasarą kūnas netenka daugiau skysčių.
Jei vandens geriate per mažai,
gali atsirasti įvairių sveikatos problemų,
pavyzdžiui:
• gali skaudėti galvą,
• gali pykinti,
• galite jaustis silpnai.
Vaikai ir vyresni žmonės
ypač greitai netenka vandens.
Todėl svarbu gerti vandenį visą dieną,
net jei nejaučiate troškulio.
Kiek vandens reikia gerti?
Suaugę žmonės turėtų gerti
nuo 2 iki 3 litrų skysčių per dieną.
Vaikai turėtų išgerti
nuo 1 iki 2 litrų per dieną.
Bet tai priklauso nuo vaiko amžiaus.
Kai kalbame apie skysčius,
turime galvoje ne tik vandenį.
Skysčiais vadiname ir
• arbatą,
• sultis,
• net vaisius ar daržoves,
nes jie taip pat turi nemažai vandens.
Kaip prisiminti gerti
daugiau vandens?
Štai keli pararimai:
1. Laikykite vandens gertuvę šalia savęs.
2. Naudokite priminimą telefone
ar užsiklijuokite lipduką ant šaldytuvo.
3. Vaikams padeda spalvotos gertuvės
ir vanduo su vaisių gabaliukais.
4. Vyresniems žmonėms padeda
dažnas gėrimas mažais gurkšniais.
Svarbu gerti nuolat,
o ne tik tada, kai ištrokštate.
Tai paprastas būdas apsaugoti
savo sveikatą vasarą.