Vasarą dažnai valgome
daug šviežių uogų ir vaisių.
Uogos yra labai naudingos.
Jos turi daug vitaminų, skaidulų
ir kitų naudingų medžiagų.
Uogos yra labai naudingos, nes
• jos padeda virškinimui,
• jos stiprina imunitetą,
• jos gerina odos būklę,
• jos suteikia energijos.
Bet specialistai pataria
nevalgyti daug uogų vienu metu.
Nes jei suvalgysite per daug uogų:
• gali skaudėti pilvą.
• gali pūsti pilvą
• galite viduriuoti
• gali labai greitai pakilti
cukraus kiekis kraujyje.
Tai ypač pavojinga vaikams
ir žmonėms,
kurie turi jautrų skrandį arba
serga cukriniu diabetu.
Cukrinis diabetas yra liga,
kai kraujyje būna per daug cukraus.
Šia liga žmogus suserga,
kai kūnas netinkamai naudoja
arba negamina insulino.
Kaip saugiai valgyti uogas?
Valgykite uogas kaip užkandį,
pavyzdžiui, po pusryčių.
Geriausia uogas valgyti
• su natūraliu jogurtu,
• su kefyru
• su keliais riešutais.
Taip ilgiau jausitės sotūs.
Svarbu valgyti tik šviežias uogas.
Nevalgykite sugedusių uogų.
Sugedusios uogos būna minkštos,
gali smirdėti ar būti su pelėsiu.
Jei suvalgysite sugedusių uogų,
gali skaudėti pilvą ar supykinti.
Jei blogai pasijutote pavalgę uogų,
kreipkitės į gydytoją.
Ar galima šaldyti uogas?
Šviežias uogas galima užšaldyti
šaldymo kameroje.
Šaldytos uogos taip pat naudingos,
nes jos išsaugo
daug naudingų medžiagų.
Bet jei verdate iš uogų
uogienes ar kompotus,
dalis vitaminų dingsta.