Daug žmonių mano,
kad naktį reikia miegoti apie 8 valandas.
Tačiau ne visiems žmonėms
reikia tiek valandų miegoti.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas.
Vieniems žmonėms užtenka
mažiau miego, pavyzdžiui, šešių valandų.
Kitiems žmonėms
reikia miegoti dešimt valandų.
Gydytojai sako,
kad svarbu ne tik miego laikas.
Labai svarbi ir miego kokybė,
tai yra, ar gerai išsimiegate.
Gerai miegoti reiškia,
kad gerai pailsite.
• Jei miegate trumpai,
bet pabundate žvalus, tai yra gerai.
• Jei miegate ilgai, bet jaučiatės pavargę,
tai nėra gerai.
Kaip žinoti,
kiek valandų miegoti?
Jei norite rasti savo miego laiką,
reikia stebėti save.
• Eikite miegoti tada,
kai norite miego,
o ne tada, kai pavargstate.
• Jei greitai užmiegate,
vadinasi, laiku nuėjote miegoti.
• Jei ilgai neužmiegate lovoje,
laikas miegui nėra tinkamas.
• Kartais pabuskite be žadintuvo.
Stebėkite, kada pabundate patys,
be žadintuvo.
Tai ir gali būti jūsų miego laikas.
Miegas yra labai svarbus sveikatai.
Be miego kūnas pavargsta.
Tada silpnėja sveikata
ir pablogėja nuotaika.
Todėl labai svarbu gerai išsimiegoti ir pailsėti.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.