Mėlynės yra mažos,
tamsiai mėlynos uogos.
Jos turi labai daug naudingų medžiagų.
1. Turi daug antioksidantų
Mėlynėse yra medžiagų,
kurios vadinamos antioksidantai.
Šios medžiagos padeda apsaugoti
mūsų kūną nuo įvairių ligų,
pavyzdžiui,
nuo širdies ligų ar cukrinio diabeto.
Cukrinis diabetas yra liga,
kai kraujyje būna per daug cukraus.
2. Padeda žarnynui
Mėlynės turi daug skaidulų.
Skaidulos padeda virškinti maistą
ir palaikyti sveiką žarnyną.
3. Padeda išvengti ligų
Tyrimai rodo,
kad mėlynės gali padėti
• sumažinti kraujospūdį,
• cholesterolį,
• apsaugoti nuo Alzheimerio ligos.
Cholesterolis yra
riebalinė medžiaga kraujyje.
Jei jo per daug,
jis gali užkimšti kraujagysles
ir pakenkti širdžiai.
Alzheimerio liga yra smegenų liga,
kai žmogui blogėja atmintis.
4. Padeda raumenims atsistatyti
Jei sportuojate,
mėlynės gali sumažinti raumenų
skausmą po treniruotės.
5. Naudingos akims
Mėlynės padeda saugoti regėjimą,
ypač senstant.
Kasdien naudinga suvalgyti
apie pusę puodelio šviežių mėlynių.