Daug žmonių naktį pabunda.
Kartais užmigti nėra sunku,
bet išmiegoti visą naktį būna sudėtinga.
Yra kelios priežastys, kodėl taip nutinka.
Alkoholis
Jei vakare išgėrėte alkoholinių gėrimų,
naktį jūsų miegas gali sutrikti.
Alkoholis iš pradžių padeda užmigti,
bet vėliau jis kelia kūno temperatūrą
ir pagreitina širdies plakimą.
Todėl pabundate ir sunkiai vėl užmiegate.
Vaistai
Kai kurie vaistai trukdo miegoti.
Tai gali būti vaistai, pavyzdžiui,
• nuo depresijos,
• nuo širdies ligų,
• nuo alergijos,
• paprasti vaistai nuo slogos.
Jei pradėjote gerti naujus vaistus
ir pastebėjote, kad blogiau miegate,
pasakykite gydytojui.
Miego sutrikimai
Dažnai žmonės pabunda naktį
dėl miego apnėjos.
Tai liga, kai miego metu žmogus
trumpam nekvėpuoja.
Dažnai žmogus stipriai knarkia.
Jei ryte jaučiatės pavargę,
nors miegojote,
verta kreiptis į gydytoją.
Kitos ligos
Naktį pažadina ir kiti sveikatos sutrikimai:
• padidėjusi skrandžio rūgštis,
• skausmas,
• plaučių liga.
Moterys gali pabusti nuo
karščio bangų per menopauzę.
Visada reikia pasitarti su gydytoju.
Aplinka
Kartais žmogų pažadina
• triukšmas,
• gyvūnai,
• vaikai
• įjungtas televizorius.
Ką daryti, jei naktį pabudote?
Jei pabudote ir negalite užmigti,
nesinervinkite.
Geriau ramiai paskaitykite knygą
arba išeikite į kitą kambarį.
Kai vėl pajusite mieguistumą,
grįžkite į lovą.
Dieną neikite miegoti,
nes vakare bus dar sunkiau užmigti.
Taip pat užmigti padeda
kelios taisyklės:
• nemiegokite su įjungtu televizoriumi,
• vakare nenaudokite telefono ar kompiuterio,
• kambarys, kuriame miegate,
turi būti vėsus ir tamsus.