Gydytojai sako,
kad labai svarbu, ką valgome ryte.
Pusryčiai padeda kūnui pradėti dieną.
Geri ir sveiki pusryčiai
taip pat gali saugoti širdį.
Geriausia ryte valgyti, pavyzdžiui:
• avižinę košę su uogomis
• ir graikišką jogurtą
Avižinė košė padeda mažinti
blogą cholesterolį.
Cholesterolis yra riebi medžiaga kraujyje.
Kai cholesterolio per daug,
širdžiai būna sunkiau dirbti.
Uogos turi daug vitaminų.
Jos padeda saugoti kraujagysles.
Graikiškas jogurtas turi daug baltymų.
Jis padeda ilgiau nejausti alkio.
Jis taip pat gali padėti mažinti
kraujo spaudimą.
Gydytojai sako,
kad pusryčius reikia valgyti kasdien.
Žmonės, kurie nepusryčiauja,
dažniau turi sveikatos problemų.
Ryte geriau nevalgyti daug
dešros ar kumpio.
Šie produktai nėra geri širdžiai.
Taip pat ryte tinka valgyti:
• duonos su avokadu ir kiaušiniu;
• kiaušinius su daržovėmis.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.