Sekite 15min Google
Kai žmogui sueina 40 metų,
jo kaulai pradeda silpnėti.
Dėl to kaulai gali lūžti.
Tinkamas maistas padeda
išlaikyti stiprius kaulus.
Pieno produktai
Pienas, jogurtas ir sūris
turi labai daug kalcio.
Kalcis yra svarbiausia medžiaga,
kuri daro kaulus tvirtus.
Riešutai ir sėklos
Riešutai ir sėklos turi
magnio ir fosforo.
Magnis padeda mūsų kaulams
pasiimti kalcį iš maisto.
Fosforas sudaro didelę kaulų dalį.
Gydytojai labiausiai pataria
valgyti migdolų riešutus.
Daržovės ir pupelės
Kopūstai ir brokoliai
turi daug vitamino K.
Šis vitaminas stiprina kaulus,
kai žmogus jį gauna
kartu su kalciu.
Pupelės turi daug baltymų.
Pupelės labai tinka žmonėms,
kurie nevalgo mėsos.
Žuvis ir kiti produktai
Riebi žuvis turi vitamino D.
Vitaminas D padeda kūnui
geriau panaudoti gautą kalcį.
Daugiausia šio vitamino
turi lašiša ir tunas.
Jei žmogus nevalgo pieno produktų,
jis gali gerti apelsinų sultis.
Sultys taip pat suteikia kalcio.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.