Kasdien ryte reikia lengvai pajudėti
bent 5 minutes.
Tai padės jaustis geriau visą dieną.
Judėjimas ryte pažadina kūną.
Judėjimas ir mankšta
padeda sumažinti kūno sustingimą
ir skausmą.
Taip galima ilgiau išlikti
stipriam ir judriam.
Ką daryti per tas 5 minutes?
Štai keli patarimai, kaip pasimankštinti.
• Pakelkite rankas į viršų ir nuleiskite.
• Pasukite galvą į kairę ir į dešinę.
• Pasukite pečius pirmyn ir atgal.
• Atsistokite ir palenkite kūną į šoną.
• Padarykite kelis pritūpimus.
Visus pratimus darykite lėtai ir atsargiai.
Jei daug sėdite, atsistokite kas valandą.
Pajudėkite net tada,
kai neturite daug laiko.
Galite užsirašyti priminimą telefone.
Kvėpuokite lėtai ir giliai.
Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
Su amžiumi judėti darosi sunkiau.
Bet jeigu judėsite kasdien,
kūnas ilgiau išliks sveikas.
Pradėkite nuo 5 minučių
ir viskas bus paprasta.