Kai kurie maisto papildai nėra naudingi,
nors juos perka labai daug žmonių.
Vaistininkai ir gydytojai įvardino
tris maisto papildų tipus,
kurių jie nepataria gerti.
1. Vitaminai guminukų pavidalu
Šie guminukai atrodo kaip saldainiai
ir dažnai turi per daug cukraus.
Vitaminų kiekis guminukuose yra per mažas,
kad būtų naudingas.
Vaikams jie ypač pavojingi,
nes vaikai jų gali suvalgyti per daug.
Kai kurie guminukai
gali turėti kitų saldiklių,
kurie gali sukelti virškinimo sutrikimus.
Gydytojai sako, kad
geriau suvalgyti įprastą saldainį,
nei tikėtis naudos iš saldžių vitaminų.
2. Multivitaminai „viskam“
Multivitaminai yra vienas papildas,
kuriame yra daug skirtingų
vitaminų ir mineralų.
Multivitaminai dažnai turi daug įvairių
vitaminų ir mineralų,
kurių žmogaus organizmui net nereikia.
Vaistininkai sako,
kad jų kiekiai per maži, kad duotų naudos.
Kai kurios multivitaminų dalys
yra visai nereikalingos.
Moksliniai tyrimai rodo,
kad multivitaminai nepadeda išvengti ligų.
Jie naudingi nebent tiems žmonėms,
kurių mityba yra labai prasta.
3. Papildai plaukams,
odai ir nagams
Šie papildai dažnai reklamuojami
kaip galintys padėti
plaukams, nagams ir odai.
Bet specialistai sako,
kad vienas papildas
negali vienu metu padėti viskam.
Daugumai žmonių tokių vitaminų
net netrūksta.
Geriau rinktis konkrečiam
tikslui skirtą papildą, pavyzdžiui,
vitaminą D odai ar biotiną plaukams.
Todėl specialistai pataria geriau pasirinkti
vieną aiškų papildą,
kuris atitinka jūsų poreikį.
Ką svarbu žinoti:
1. Papildai dažnai nėra griežtai tikrinami,
todėl sudėtis gali būti netiksli.
2. Kai kurie papildai gali kenkti,
jei vartojami su tam tikrais vaistais.
3. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku,
jei norite pradėti gerti papildus.
4. Rinkitės tik tuos vitaminus,
kokių iš tiesų reikia jūsų organizmui.