„Pagrindinis inkstų akmenų susidarymo rizikos veiksnys yra nepakankamas vandens ar skysčių vartojimas“, – aiškina dr. Ivo Dukicius, urologijos chirurgas konsultantas.
Iš esmės, kuo mažiau vandens išgeriate kiekvieną dieną, tuo didesnė tikimybė, kad susidarys inkstų akmenys, rašo BBC.
Anot gydytojo, žmonės, linkę į inkstų akmenis, turėtų kasdien išgerti 2–2,5 litro vandens. Šis kiekis neapima skysčių, kuriuos gaunate su kitais gėrimais ir maistu.
Į ką atkreipti dėmesį?
„Ekspertai ir tyrėjai nesutaria, kurie maisto produktai gali sudaryti skirtingų tipų akmenis, ir yra labai mažai atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjama skirtinga dieta ir inkstų akmenys“, – sako ekspertas.
Visgi žinoma, kad kai kurie maisto produktai keičia šlapimo sudėtį, padidindami akmenis formuojančių mineralų koncentraciją arba sumažindami medžiagų, kurios padeda sustabdyti akmenų susidarymą, kiekį.
Taigi, reguliariai valgant daug tam tikrų maisto produktų, gali padidėti inkstų akmenų susidarymo tikimybė.
Pirma – maisto produktai, kuriuose yra daug oksalatų
„Dažniausias inkstų akmenų tipas yra kalcio oksalato akmuo. Žmonėms, linkusiems į juos, labai svarbu sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug oksalatų – natūralaus augaluose randamo junginio, – vartojimą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug oksalatų, yra špinatai, rabarbarai, migdolai ir kai kurie kiti riešutai, tam tikros bulvės ir pupelės“, – aiškina dr. I. Dukicius.
Antra – maisto produktai, kuriuose gausu druskos
„Didelis druskos kiekis dietoje, kai suvalgote daugiau nei 6 g per dieną, yra pagrindinis rizikos veiksnys“, – teigia specialistas.
Taip yra todėl, nes druskoje yra labai daug natrio, o jo perteklius paskatina inkstus su šlapimu išskirti daugiau kalcio.
„Ši didelė kalcio koncentracija šlapime smarkiai padidina kalcio pagrindo akmenų susidarymo riziką“, – sako I.Dukicius.
Jis ragina stebėti perdirbto ir greito maisto suvartojimą savo mityboje: „Konservuotos sriubos ir vytinta mėsa dažnai yra pilnos natrio.“
Trečia – mityba, kurioje gausu gyvūninių baltymų
„Didelis gyvūninių baltymų kiekis gali padidinti kalcio ir šlapimo rūgšties akmenų riziką, – dėsto ekspertas. – Tai padidina kalcio ir šlapimo rūgšties kiekį šlapime, tuo pačiu sumažindami citrato, cheminės medžiagos, kuri padeda išvengti akmenų susidarymo, kiekį.“
Tai taikoma visų rūšių gyvūniniams baltymams, įskaitant raudoną mėsą, paukštieną, kiaušinius ir žuvį. I.Dukicius pataria apriboti gyvūninių baltymų suvartojimą iki 40–50 g per dieną, jei jums dažnai susidaro inkstų akmenys.
