1. Karčiosios medžiagos – virškinimui ir apetito kontrolei
Karčiosios medžiagos randamos tokiuose maisto produktuose kaip artišokai, cikorijos ar rukola. Jos skatina virškinimo sulčių gamybą ir gali natūraliai sumažinti apetitą. Stiklinė karčiosios arbatos, pavyzdžiui, pelynų, prieš valgį gali padėti numalšinti alkį ir palaikyti virškinimą.
2. Cinamonas – švelniai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje
Cinamonas yra ne tik aromatingas, bet ir gali švelniai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad cinamonas gali pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti cukraus kiekio kraujyje šuolius po valgio. Idealiai tinka kaip košės, jogurto ar kokteilių papildas.
3. Žalioji arbata padeda deginti riebalus
Žaliojoje arbatoje yra EGCG, veikliosios medžiagos, kuri gali stimuliuoti medžiagų apykaitą ir palaikyti riebalų deginimą. Reguliariai vartojama žalioji arbata skatina energijos deginimą ir gali padėti numesti svorio – dar veiksmingiau, kai derinama su mankšta.
4. Gliukomananas – natūrali sotumo suteikianti skaidulinė medžiaga
Gliukomananas yra vandenyje tirpi skaidulinė medžiaga, gaunama iš konjako šaknies. Jis žinomas dėl savo gebėjimo sugerti didelį kiekį vandens ir formuoti gelio pavidalo masę, todėl dažnai naudojamas kaip pagalbinė svorio metimo priemonė, suteikianti sotumo jausmą. Gliukomananas taip pat padeda reguliuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje bei palaiko žarnyno veiklą, maitindamas gerąsias bakterijas. Vartojant miltelių arba kapsulių pavidalu prieš valgį, galima sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nejaučiant alkio.
