Dietologė sako – štai ką reikėtų valgyti vakarienei: padės sureguliuoti kraujospūdį

15min maistas

Padidėjęs kraujospūdis yra vienas svarbiausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Jo atsiradimą gali lemti įvairūs veiksniai, tačiau mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį – ypač kai maiste daug natrio, sočiųjų riebalų ir pridėtinio cukraus.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti

Sekite 15min Google

Šaltinis:

15min

Kraujospūdis / Shutterstock nuotr.

Pranešti klaidą

Temos: 12 Lašiša Brokolis Vakarienė Dietologas Omega-3 Arterinė hipertenzija Kraujospūdis Sveikas maistas Maistas Pupelės „15min prenumerata“ Širdies ligos

Komentarai

Todėl net ir viena vakarienė gali tapti gera proga rinktis širdžiai palankesnius produktus.

Ką rinktųsi dietologė?

Daugiau nei 15 metų patirties turinti registruota dietologė Amy Shapiro vakarienei rekomenduoja paprastą derinį: laukinėje gamtoje sugautą lašišą arba liesą kiaulienos išpjovą, keptus brokolius ar Briuselio kopūstus ir pupelių arba lęšių garnyrą.

Maistui pagardinti ji siūlo naudoti šviežią česnaką, kumino sėklas ir alyvuogių aliejų, rašo „Men's Journal“.

Pranešti klaidą

Pažymėtas klaidos tekstas

Jūsų komentaras*

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą