Karštas gėrimas, kurį kardiologai rekomenduoja gerti kasdien: nauda širdžiai, smegenims ir kaulams

Kalbant apie širdies sveikatą, pagrindinės taisyklės yra gerai žinomos: rinktis augalinį maistą, geruosius riebalus (žuvį, riešutus, alyvuogių aliejų) ir vengti perdirbtos mėsos, druskos bei alkoholio ar gazuotų gėrimų. Net 90 proc. širdies ligų atvejų galima suvaldyti koreguojant mitybą ir gyvenimo būdą. Tačiau vieną itin naudingą gėrimą daugelis vis dar pamiršta – tai žalioji arbata.

Šaltinis:

15min

Gamtoje (asociatyvinė nuotr.) / Shutterstock nuotr.

Kodėl kardiologai rekomenduoja žaliąją arbatą?

Kardiologų teigimu, žalioji arbata širdies ir kraujagyslių sistemą stiprina keliais aspektais:

Gausu antioksidantų. Joje esančios medžiagos pakoreguoja ląstelių pažeidimus ir slopina uždegimą, kuris yra vienas pagrindinių širdies ligų sukėlėjų, rašoma „Parade“.

Kraujospūdžio reguliavimas. Antioksidantai padeda atpalaiduoti ir išplėsti kraujagysles, o tai gerina kraujotaką ir padeda mažinti kraujospūdį hipertenzija sergantiems žmonėms.

Svorio kontrolė. Žalioji arbata neturi kalorijų ir greitina medžiagų apykaitą. Tai padeda kovoti su nutukimu, kuris yra rimtas širdies ligų rizikos veiksnys.

Nauda smegenims ir kaulams

Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas teigiamai veikia ne tik širdį:

Kognityvinė sveikata. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gerina atmintį, koncentraciją ir nuotaiką, padeda išlikti susikaupusiems bei mažina nerimą.

Kaulų stiprinimas. Moksliniai duomenys patvirtina, kad šis gėrimas padeda išvengti kaulų masės mažėjimo ir saugo juos nuo pažeidimų.

Svarbios rekomendacijos

Nors žalioji arbata yra labai naudinga, specialistai ragina laikytis saiko. Kadangi joje yra kofeino (nors ir mažiau nei juodojoje arbatoje ar kavoje), per didelis kiekis gali sukelti nemigą ar padidėjusį nerimą. Taip pat verta pasitarti su gydytoju, jei vartojate tam tikrus vaistus, su kuriais žalioji arbata galėtų sąveikauti.

Žalioji arbata nėra stebuklingas vaistas, tačiau ji puikiai papildo sveiką gyvenimo būdą. Įpratę kasdien išgerti puodelį šios arbatos vietoje saldžių gėrimų, suteiksite savo organizmui ilgalaikę naudą, o atšilus orams šį įprotį galėsite tęsti mėgaudamiesi šalta arbata.