2025-10-10 18:10

Kreminis ir gardus brokolių bei kumpio apkepas

Mėgstate troškinius ir ieškote patiekalų, kuriuose būtų mažai angliavandenių? Tuomet šis brokolių apkepas yra kaip tik jums! Jis yra sotus, kreminės konsistencijos ir gardus. Puikiai tinka gurmanams, kurie ieško sveikos, mažai angliavandenių turinčios alternatyvos, skelbia vokiečių portalas „Bildderfrau.de“.
Brokolių apkepas
Brokolių apkepas / Shutterstock nuotr.

Ingredientai (4 porcijoms):

  • 1 brokolis
  • 200 g virtos šviežios kiaulienos ar kumpio
  • 1 svogūnas
  • 2 česnako skiltelės
  • 2 šaukštai sviesto
  • 2 šaukštai miltų
  • 1 puodelis plaktos grietinėlės
  • 200 g riebesnio sūrio
  • Druska, pipirai
  • Tarkuoto muskato riešuto
  • 150 g tarkuoto Edamo sūrio
  • Šviežių petražolių

Gaminimo eiga:

  • Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių, kad galėtumėte kepti brokolių troškinį. Tada kruopščiai nuvalykite brokolius ir susmulkinkite į žiedelius. Įkaitinkite keptuvėje vandenį, jo lygis turi siekti apie 1 cm. Pasūdykite vandenį, įdėkite brokolius ir uždengę keptuvę dangčiu troškinkite brokolius septynias minutes. Tuomet nusausinkite.

  • Supjaustykite virtą kumpį juostelėmis, nulupkite svogūnus ir česnaką, smulkiai supjaustykite.

  • Puode išlydykite sviestą ir pirmiausia pakepinkite svogūnus, kol jie taps skaidrūs. Įdėkite česnaką ir trumpai pakepinkite, tada pabarstykite miltais ir gerai išmaišykite.

  • Supilkite puodelį plaktos grietinėlės ir pašildykite. Šaukštu įmaišykite sūrį ir maišykite, kol jis išsilydys. Padažą pagardinkite druska, pipirais ir tarkuotu muskato riešutu.

  • Brokolį sudėkite į lengvai aliejumi pateptą kepimo indą, ant jo išdėliokite kumpį ir padažą tolygiai supilkite ant ingredientų. Viską įdėkite į orkaitę ir kepkite 15 minučių.

  • Ant gratino pabarstykite sūrio ir kepkite dar 5-10 minučių.

  • Išimkite brokolių ir kumpio apkepą iš orkaitės, papuoškite šviežia petražole ir patiekite.

Pranešti klaidą
Sėkmingai išsiųsta
Dėkojame už praneštą klaidą