Sekite 15min Google
Suomijos mokslininkai pastebėjo, kad žmonės, kurie reguliariai išgeria apie penkis puodelius kavos per dieną, gali turėti mažiau pavojingų pilvo riebalų ir daugiau raumenų masės nei mažiau kavos geriantys žmonės.
Geriant penkis ar daugiau puodelių kavos per dieną gali būti lengviau išvengti visceralinių, arba aplink vidaus organus besikaupiančių, riebalų. O jų perteklius siejamas su didesne diabeto, širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių rizika.
Vis dėlto mokslininkai pabrėžia, kad tai dar nėra priežastis visiems pradėti gerti po penkis puodelius kavos kasdien.
Kavos mėgėjų kūno sudėtis buvo kitokia
Suomijos mokslininkai išanalizavo 2264 žmonių, kurių amžiaus vidurkis buvo 46 metai, duomenis. Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes pagal tai, kiek kavos jie įprastai išgerdavo – nuo visai nevartojančių iki penkis ar daugiau puodelių per dieną geriančių žmonių, rašo „Daily Mail“.
Mokslininkai įvertino jų svorį, kūno masės indeksą (KMI), liemens apimtį, kūno riebalų procentą, raumenų masę ir kraujospūdį. Taip pat buvo atlikti kraujo tyrimai, siekiant įvertinti cholesterolio, insulino ir kai kurių lytinių hormonų, įskaitant testosteroną, kiekį.
Paaiškėjo, kad daugiausia kavos gėrusių žmonių kūno riebalų procentas buvo mažiausias – maždaug 27 proc. Tuo metu kavos visai nevartojusių dalyvių kūno riebalų dalis siekė apie 29 proc.
Dar įdomiau tai, kad penkis ar daugiau puodelių kavos per dieną išgeriantys žmonės turėjo apie 6 proc. mažiau visceralinių riebalų nei kavos negeriantys dalyviai. Jie taip pat pasižymėjo didžiausia raumenų mase.
Tuo metu KMI visose grupėse buvo beveik vienodas. Kitaip tariant, kavos mėgėjai nebūtinai svėrė mažiau, tačiau jų kūno sudėtis buvo palankesnė – mažiau riebalų ir daugiau raumenų.
Pavojingiausi riebalai slepiasi ne ten, kur matome
Visceraliniai riebalai skiriasi nuo tų, kuriuos galima suimti pirštais ties liemeniu. Jie kaupiasi pilvo ertmėje, aplink vidaus organus, ir yra metaboliškai aktyvūs.
Šie riebalai gali išskirti įvairias medžiagas, susijusias su uždegiminiais procesais ir medžiagų apykaitos sutrikimais. Didesnis visceralinių riebalų kiekis siejamas su 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei kai kuriomis vėžio rūšimis.
Tyrime taip pat nustatyta, kad didesnis kavos vartojimas buvo susijęs su mažesniu tam tikros aminorūgšties kiekiu. Anksčiau ji buvo siejama su nutukimu ir 2 tipo diabetu.
Vyrams didesnis kavos vartojimas taip pat buvo susijęs su palankesniais insulino rodikliais ir didesniu bendrojo testosterono kiekiu. Vis dėlto mokslininkai pastebėjo ir kitą tendenciją – daugiau kavos geriantys vyrai turėjo mažiau laisvojo testosterono. Jo trūkumas anksčiau buvo siejamas su sumažėjusiu lytiniu potraukiu, nuovargiu ir mažesne raumenų mase.
Kava nėra stebuklinga lieknėjimo priemonė
Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad įprastas kavos vartojimas yra susijęs su „liesesne kūno sudėtimi“, tačiau pabrėžė svarbų apribojimą.
Tai buvo stebimasis tyrimas, todėl jis negali įrodyti, kad būtent kava sumažino žmonių visceralinių riebalų kiekį. Gali būti, kad kavą geriantys žmonės skiriasi ir kitais gyvenimo būdo aspektais.
Mokslininkai taip pat negalėjo nustatyti, kas tiksliai galėtų lemti pastebėtą ryšį – kofeinas ar kiti kavos junginiai. Pupelėse yra įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, įskaitant polifenolius, kurie pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Todėl kol kas negalima teigti, kad penki puodeliai kavos per dieną padės numesti svorio ar sumažinti pilvo riebalus.
Amerikos širdies asociacija: iki penkių puodelių – daugumai saugu
Kavos vartojimo klausimą neseniai nagrinėjo ir Amerikos širdies asociacija (AHA). 2026 m. liepos mėnesį paskelbtame moksliniame pareiškime organizacija nurodė, kad daugumai suaugusiųjų iki 400 mg kofeino per dieną – maždaug 3–5 puodeliai įprastos juodos kavos – paprastai laikoma saugia riba.
AHA teigia, kad saikingas kavos vartojimas kai kuriems žmonėms gali būti siejamas su mažesne širdies ligų, širdies nepakankamumo ir insulto rizika. Tačiau didesni kofeino kiekiai gali turėti priešingą poveikį – didinti kraujospūdį ir širdies ritmo sutrikimų riziką.
Svarbu ir tai, kaip geriama kava. Amerikos širdies asociacija pažymi, kad cukrus, sirupai, grietinėlė ir kiti priedai gali sumažinti galimą kavos naudą. Be to, nefiltruotoje kavoje, pavyzdžiui, ruoštoje prancūzišku kavinuku, yra kafestolio – medžiagos, siejamos su didesniu „blogojo“ cholesterolio kiekiu.
AHA taip pat pabrėžia, kad žmonės į kofeiną reaguoja skirtingai. Vieniems toks kiekis gali nesukelti problemų, o kitiems gali pasireikšti širdies plakimas, nerimas ar miego sutrikimai.