Žinoma trenerė pasidalino tuno tortilijų receptu: ne tik greit paruošit, bet ir gausit daug baltymų

Asmeninė trenerė Marta Pochodnia dalinasi savo mėgstamiausiu tuno tortilijų receptu. „Tikriausiai nebuvo nė savaitės, kai jų negaminome. Vežamės ir į keliones, o namuose jos gelbėja, kai norisi greito, skanaus ir kokybiško maisto“, – rašo Marta.

Sekite 15min Google

Šaltinis :

15min

Trenerė pasidalino tuno tortilijų receptu / Kadrai iš asmeninio vaizdo įrašo

Jums reikės:

2 tortilijų,
1 skardinės tuno savo sultyse,
svogūno,
marinuotų agurkėlių,
chalapos paprikų,
tarkuoto sūrio,
citrinos sulčių,
mėgstamų prieskonių, druskos ir pipirų.

Kaip gaminti:

1. Nusunkiame tuną, susmulkiname svogūną, agurkėlius ir chalapos paprikas. Viską sumaišome su tarkuotu sūriu, citrinos sultimis ir prieskoniais. Pagardų dedame pagal savo skonį, tik nepersistengiame, kad tortilijos lengvai susisuktų.

2. Įdarą paskirstome ant tortilijų, suvyniojame ir pakepiname keptuvėje iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus ir išsilydys sūris.

3. Man prie jų labai patinka sutrintas avokadas su citrinos sultimis.
Beje, porcijoje gali būti apie 50 g baltymų, priklausomai nuo tuno, sūrio kiekio ir pasirinktų tortilijų.