Tyrimas truko nuo 2003-iųjų iki 2010-ųjų metų, kurio metu tyrėjai rinko duomenis apie fizinį aktyvumą, širdies ir kraujagyslių ligas bei bendrą mirtingumą. Tyrime dalyvavo daugiau kaip 130 tūkst. žmonių iš 17 šalių.
Remiantis tyrimų duomenimis, vos 2,5 valandos fizinio aktyvumo per savaitę turėjo didelę įtaką sveikatai, pavyzdžiui, aktyviai judantys džiaugėsi mažesne rizika patirti širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip širdies smūgis, insultas ir kitos, 28 proc. sumažėjo priešlaikinės mirties rizika, 20 proc. - širdies ligų rizika.
Ir dar šis tas įdomaus. Tyrimo vadovas Scottas Learas iš Simon Fraser universiteto Kanadoje tikina, kad visos judėjimo formos yra veiksmingos, o tai reiškia, kad nėra svarbu, kaip jūs judate - einate į darbą, pjaunate žolę ar treniruojatės sporto klube.
Kodėl nepakylame nuo kėdžių?
Sėdėti ir nepakilti nuo kėdės 8 ir daugiau valandų, daugeliui tampa kasdienybe. Ką reikėtų žinoti? Sėdėjimas turi didelę įtaką įvairioms ligoms, augančiam svoriui, prastesnei savijautai. Pavyzdžiui, 2016-aisiais metais atliktas "Mayo Clinic Proceeding" tyrimas atskleidė, jog vos 38 proc. amerikiečių sveikai maitinosi, tik 10 proc. galėjo džiaugtis normaliu kūno riebalų kiekiu ir mažiau nei pusė jų (47 proc.) pakankamai aktyviai judėjo.
Su gyvenimo būdu susijusios chroniškos ligos stipriai išaugo. Remiantis New England Journal of Medicine, 2015 m. dėl antsvorio sukeltų ligų mirė 4 milijonai žmonių visame pasaulyje, o tai sudarė 7 proc. visų pasaulio mirčių. Dauguma tų žmonių mirė dėl širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, inkstų sutrikimų, vėžio.
Geriausias būdas sportuoti ir sutaupyti laiko
Kaip judėti daugiau? Ir ką daryti, kad judėjimas taptų neatsiejama kasdiene rutina? Štai ką pataria Toronto universiteto profesorius Mike'as Evansas.
- Planuokite susitikimus pasivaikščiojimo forma;
- Jeigu į darbą važiuojate viešuoju transportu, išlipkite stotele anksčiau;
- Pietų metu išeikite pasivaikščioti;
- Stenkitės daugelį kasdienių objektų pasiekti pėstute: parduotuvę, kirpyklą, mokyklą ir pan.;
- Jeigu važiuojate automobiliu, visada galite jį pastatyti tolėliau nuo tikslo ir skirti laiką pasivaikščiojimui;
- Jeigu tik yra galimybė, pamirškite liftą ir lipkite laiptais.
