Pratimai, padedantys išvengti Alzheimerio ir Parkinsono ligų

Kokius pratimus reikia atlikti centrinei nervų sistemai, kad nesiskųstume Alzheimerio ligos požymiais?

1. Skaitykite sudėtingus tekstus. Pirmiausia pasirinkite tekstus, kurių sakinių ilgis yra iki 5–7 žodžių ir palaipsniui pereikite prie tų, kurių sakinių sandara sudaro iki 20–30 žodžių. Nesibaiminkite, kad nesuprantate kūrinio. Kada taip nutinka, smegenys pradeda „panikuoti“ ir ieškoti kelio, kaip suprasti. Taip smegenys treniruojasi.
2. Mokykitės tekstus atmintinai. Jeigu teksto neišmokstate atmintinai, o tiesiog prabėgate akimis, jūsų centrinė nervų sistema netobulėja. Todėl šiandien daugelis skundžiasi prasta atmintimi – jie nesistengė įsiminti skaičių, teksto, objektų ir kt. Mokantis atmintinai pasikeičia smegenų struktūra, ji tampa imlesnė naujai informacijai.
3. Mokykitės ne tik žodžius, bet ir judesius. Šokėjams pasirodymo metu dirba ne tik rankų ir kojų raumenys, bet ir centrinė nervų sistema. Juk svarbu ne tik teisingai atlikti judesius, bet ir galvoti apie eilės tvarką, eigą, kombinaciją. Įvairūs šokių, gimnastikos pratimai privers jūsų galvą dirbti.
4. Muškite ritmą. Klausydami savo mėgstamos muzikos delnais ar daiktais atkartokite ritmą. Šiam pratimui didelio pasiruošimo nereikia, todėl jį labai lengva atlikti. Girdėdami muziką mašinoje, prekybos centre, namuose ar vaikščiodami parke, jūs galinte lavinti savo centrinę nervų sistemą šiuo paprastu būdu.
5. Kurkite eilėraščius ir juos išmokite atmintinai. Būtent kuriant poeziją tarpusavyje jungiasi asociatyviai ir loginiai procesai centrinėje nervų sistemoje. Kodėl poeziją? Rašant eilėraščius svarbus žodžių skambesys ir dažnam tai didelis galvosūkis.
6. Kurkite sudėtingą muziką kompiuterinėmis programomis. Būtent muzikos kūryba sužadina klausos centrus, kurie reikalingi ne tik įprastoms klausos funkcijoms, bet ir bendravimui su žmogumi. Įgudę, jūs suprasite žmogaus emocijas iš intonacijos: jis liūdnas, piktas, nusivylęs ir t. t. Nemokamų muzikos programų internete – didelė pasiūla, tad svarbu jūsų noras ir užsispyrimas.

„Treniruokite ne tik kūną, bet rūpinkitės ir centrinės nervų sistemos „sveikata“. Nesudėtingi pratimai gali tapti jūsų kasdienybės dalimi ir atitolinti tokias ligas, kaip Alzheimeris ar Parkinsonas“, – sako T.Lagūnavičius.