„Dar nebuvau išsikrovusi lagamino ir negalėjau rasti savo kepurės. Buvau pavargusi po skrydžio, tačiau vis nepavyko įsitaisyti nei lovoje, nei ant sofos. O blogiausia tai, kad pykau pati ant savęs, nes nesimėgavau – juk tai atostogos, o ne kankinimų sesija.
Per kelias ateinančias dienas po truputį įsijaučiau į „atostogų režimą“, išsikroviau lagaminą, suradau kepurę bei radau tobulą pozą miegui. Deja, vos tik spėjau atsipalaiduoti, mūsų 7 dienų atostogos buvo beveik pasibaigusios. Laikas grįžti į realybę.
2012-ųjų tyrimas, publikuotas žurnale „Journal of Happiness Studies“, teigia, kad toli gražu ne man vienai reikia laiko prisitaikyti prie atostogų režimo. Mokslininkai sako, kad praeina 8 dienos, kol visiškai atsipalaiduojama (tyrimas buvo cituojamas „New York Times“ straipsnyje, kurio autorius psichiatras Richardas Friedmanas).
Mokslininkai stebėjo 58 asmenis (tad tyrimas buvo nedidelis), kurie atostogavo mažiausiai dvi savaites. Tyrimo dalyvius apklausė prieš ir po atostogų bei keletą kartų atostogų metu, uždavinėdami tokius klausimus, kaip: „Kokia šiandien jūsų nuotaika?“ ir „Kiek stipriai įsitempę šiandien buvote?“
Rezultatai parodė, kad sveikata bei gera savijauta pagerėjo per pirmąsias 4 atostogų dienas, o tarp ketvirtos ir aštuntos atostogų dienos pagerėjo dar labiau ir pasiekė piką.
Mokslininkai cituoja kitus tyrimus, kurie teigia, kad „reikia šiek tiek laiko atsipalaiduoti po streso kupino darbymečio ir aklimatizuotis prie atostogų režimo“.
Tai kažkiek primena situaciją, kai grįžtate namo po ilgos ir įtemptos darbo dienos ir negalite užmigti, kadangi jūsų protas vis dar intensyviai veikia. Nors ir kaip norėtumėme, „atsipalaidavimo pagal pageidavimą“ nebūna.
Geriausia, ką galite padaryti šioje situacijoje, – suplanuoti atostogas, kurios truktų bent 8 dienas. Kitokiu atveju atsidursite situacijoje, kad, iki kol įsijausite į atostogų režimą, jau bus laikas grįžti namo.
Žinoma, planuoti mėnesį trunkančių atostogų nebūtina. Kaip pranešė „Business Insider“ žurnalistas Chrisas Welleris, dviejų savaičių atostogos dažniausiai nėra tokios įsimenančios, kaip vienos savaitės atostogos. Jei planuojate ilgesnes atostogas, pasvarstykite apie rutinos ir aplinkos pakeitimą atostogų viduryje – taip padidinsite laimingų atsiminimų kiekį.“