Nors patarimų, kaip pagerinti seksą „čia ir dabar“, netrūksta, rečiau kalbama apie tai, kaip tą malonią akimirką pratęsti. Seksualinės sveikatos specialistai pateikia penkis veiksmingus būdus, padedančius ne tik prailginti seksą, bet ir padaryti jį malonesnį bei labiau tenkinantį, rašo „The Everygirl“.
Vienas paprasčiausių būdų – vadinamoji „priešžaismė“. Priešingai nei dažnai manoma, ilgesnis seksas nebūtinai reiškia ilgesnį patį lytinį aktą. Seksas apima daug daugiau nei vien fizinį susijungimą, todėl ilgesnis pasiruošimas gali gerokai sustiprinti visą patirtį.
Seksologė ir santykių ekspertė dr. Pepper Schwartz siūlo į kasdienį intymų gyvenimą įtraukti veiklas, kurios dar nėra tiesiogiai seksualios, bet kuria artumą – pavyzdžiui, kartu nusiprausti po dušu, pasidaryti masažą ar tiesiog flirtuoti. Tokia priešžaismė padeda atsipalaiduoti, sukuria jausmą, kad seksas prasidėjo dar prieš jam iš tikrųjų prasidedant, ir paruošia kūną bei protą gilesniam malonumui.
Ne mažiau svarbu sekso metu išlikti „čia ir dabar“. Daugelis pastebi, kad atostogų metu seksas būna geresnis – paprasčiau atitrūkti nuo rūpesčių ir susitelkti į pojūčius. Kasdienybėje tai padaryti sunkiau: stresas, nuovargis ir emocinė įtampa gali ne tik slopinti susijaudinimą, bet ir sukelti diskomfortą ar net skausmą.
Sekso industrijos atstovė Angie Rowntree pabrėžia, kad kokybiško ir ilgesnio sekso pagrindas yra rūpinimasis savo gerove. Reguliarus atsipalaidavimas, sąmoningumo praktikos ir gebėjimas sutelkti dėmesį į kvėpavimą, garsus bei kūno pojūčius padeda sekso metu likti dabartyje, o tai natūraliai prisideda prie ilgesnės ir malonesnės patirties.
Trečiasis patarimas – naudoti desensibilizuojančius lubrikantus. Lubrikantai apskritai pagerina seksą, tačiau specialūs, jautrumą šiek tiek mažinantys produktai gali padėti partneriams ilgiau išlaikyti susijaudinimą. Jie švelniai sumažina jautrumą, todėl ypač naudingi vyrams, susiduriantiems su priešlaikine ejakuliacija, taip pat moterims, kurios patiria pernelyg didelį makšties jautrumą. Tokie lubrikantai leidžia ilgiau mėgautis procesu ir saugiai eksperimentuoti su pojūčiais.
Ketvirtasis būdas – paversti preliudiją žaismingesne. Preliudija yra itin svarbi, ypač moterims, kurioms dažniausiai reikia daugiau laiko susijaudinti. Tačiau kartais ji tampa mechaniška, orientuota tik į tikslą, o ne į patį procesą. Dr. P.Schwartz ragina skirti daugiau dėmesio visam partnerio kūnui, neapsiriboti vien erogeninėmis zonomis: švelnūs prisilietimai, kūno aliejai, buvimas nuogiems ir artumas be skubėjimo padeda pailginti tiek preliudiją, tiek patį seksą. Čia svarbiausia – mėgautis kelione, o ne vien galutiniu rezultatu.
Galiausiai verta išbandyti „edging“ praktiką, arba sąmoningą orgazmo atidėliojimą. Šis metodas apima susijaudinimo priartinimą prie kulminacijos ir sąmoningą atsitraukimą, kad jaudulys atslūgtų, o vėliau vėl sustiprėtų. Nors tai gali skambėti varginančiai, specialistai teigia, kad toks būdas ne tik ugdo ištvermę, bet ir leidžia patirti daug intensyvesnį orgazmą. Tai galima praktikuoti tiek su partneriu, tiek savarankiškai, mokantis geriau pažinti savo kūną ir jo reakcijas.
Galiausiai svarbiausia prisiminti, kad „ilgesnio“ sekso sąvoka yra labai subjektyvi. Nors statistika pateikia vidurkius, svarbiausia yra tai, kad abu partneriai jaustųsi gerai ir būtų patenkinti. Vietoje to, kad skaičiuotume minutes, verta nuimti nuo savęs spaudimą ir tiesiog mėgautis procesu – kad ir kiek laiko jis truktų.
