Žarnynas yra labai svarbus mūsų kūnui.
Nuo žarnyno darbo priklauso
ne tik virškinimas,
bet ir mūsų nuotaika ir svoris.
Jei žarnynas yra sveikas,
mes jaučiamės gerai.
Bet jei žarnynas blogai veikia,
mums gali atsirasti
įvairių sveikatos problemų.
Kaip suprasti,
kad žarnynas nesveikas?
Štai keli požymiai,
iš kurių galima suprasti,
kad žarnynas nesveikuoja.
1. Užkietėję viduriai
Žmogus eina į tualetą retai
arba tuštinasi labai sunkiai.
Jo viduriai dažniausiai yra užkietėję.
2. Viduriavimas
Žmogus dažnai eina į tualetą,
o jo išmatos būna skystos.
3. Pilvo pūtimas
Žmogus jaučia,
kad pilvas yra išsipūtęs ir kietas.
4. Nuovargis
Žmogus jaučiasi nuolat pavargęs
net kai pakankamai išsimiega.
5. Svorio augimas
Žmogui didėja svoris,
nors jis nepakeitė savo mitybos.
6. Odos problemos
Žmogus pastebi,
kad odoje atsirado spuogų.
Jo oda niežti ir pleiskanoja.
7. Blogas miegas
Žmogus sunkiai užmiega
ir dažnai naktį prabunda.
Jei jūs pastebite bent kelis šiuos požymius,
kreipkitės į gydytoją.
Ką daryti ryte,
kad žarnynas būtų sveikas?
Štai keli patarimai, kaip elgtis rytais.
• Ryte valgykite daug vaisių,
košės ar jogurto.
• Prieš valgį išgerkite stiklinę vandens.
Tai padeda žarnynui geriau dirbti.
• Pasivaikščiokite arba darykite mankštą.
Net trumpas pasivaikščiojimas padeda.
• Jei geriate kavą, į ją įdėkite prieskonių,
pavyzdžiui, cinamono ar imbiero.
• Rytą pabūkite ramiai.
Pasėdėkite tyloje ir be telefono.
Šie patarimai padės jūsų žarnynui
lengviau dirbti ir jausitės geriau.
Bet jei blogai jaučiatės ilgą laiką,
būtinai pasitarkite su gydytoju.