Gydytojui Silvio Garattini yra 97 metai.
Jis gyvena Italijoje.
Jis daug metų tyrinėja,
kodėl kai kurie žmonės gyvena ilgiau.
Gydytojas sako,
kad svarbiausi yra du dalykai:
• judėjimas ir
• valgymas mažomis porcijomis.
Gydytojas pats kasdien vaikšto.
Jis kasdien nueina apie penkis kilometrus.
Jis sako, kad judėti reikia kiekvieną dieną.
Jis pataria judėti ar sportuoti
kelias valandas per savaitę.
Per daug sportuoti taip pat nereikia.
Gydytojas taip pat kalba apie maistą.
Jis pataria valgyti įvairų maistą,
bet porcijos turi būti mažos.
Jis pataria nuo stalo pakilti
dar šiek tiek alkanam.
Nes per daug maisto kenkia sveikatai.
Gydytojas sako,
kad žmonės serga įvairiomis ligomis,
nes blogai valgo ir per mažai juda.
Gydytojas taip pat pataria nerūkyti
ir negerti alkoholinių gėrimų,
arba labai mažai.
Ir dar svarbu gerai miegoti ir ilsėtis.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.