Daug žmonių dažnai ir ilgai sėdi.
Jie sėdi darbe ir namuose.
Ilgas sėdėjimas kenkia ne tik nugarai.
Jis gali paveikti visą kūną.
Kai žmogus daug sėdi,
gali skaudėti:
• nugarą,
• kaklą,
• pečius.
Ypač blogai, jei žmogus sėdi susikūprinęs.
Todėl dažnai atsistokite ir pajudėkite
Net ir trumpas pasivaikščiojimas padeda.
Štai kaip mūsų kūnui
kenkia ilgas sėdėjimas:
1. Ilgas sėdėjimas kenkia širdžiai.
Daug sėdintys žmonės serga dažniau.
Jei daug judate, širdis būna sveikesnė.
2. Ilgas sėdėjimas silpnina atmintį.
Smegenys veikia prasčiau,
jei nevaikštote ir nesportuojate.
3. Daug sėdint gali pakilti
ir cukraus kiekis kraujyje.
Tada žmogus galite susirgti liga,
kuri vadinama cukriniu diabetu.
4. Ilgas sėdėjimas gali sukelti krešulius.
Jie susidaro kojų kraujagyslėse.
Tai pavojinga sveikatai.
5. Ilgai sėdint žmogus greitai priauga svorio.
Nes kai sėdi,
dažnai žmonės valgo įvairius užkandžius
6. Ilgas sėdėjimas
prie televizoriaus ar kompiuterio didina nerimą.
Tada gali pablogėti miegas ir nuotaika.
Patarimai
Kad jaustumėtės sveiki, judėkite.
Pavyzdžiui:
• Kas pusvalandį atsistokite nuo kėdės,
išsitieskite ir pasivaikščiokite kelias minutes.
• Dienos metu stenkitės daugiau stovėti.
• Jei galite, dirbkite stovėdami.
• Dažniau eikite pasivaikščioti į lauką.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.