Socialiniuose tinkluose dažnai matome
gražias atostogų nuotraukas.
Žmonės keliauja prie jūros,
į kalnus ar į tolimus kraštus.
Tai gali kelti liūdesį tiems žmonėms,
kurie negali sau leisti brangių atostogų.
Kodėl kartais jaučiamės
blogai per atostogas?
Atostogos trunka trumpai.
Žmonės nori per jas spėti daug.
Norisi pamatyti ką nors naujo ir pailsėti.
Kai nespėjame ar nepavyksta,
jaučiamės blogai.
Psichoterapeutė Kamilė Petrulėnaitė sako,
kad dažnai norime per trumpą laiką
patirti labai daug.
Tai gali sukelti spaudimą ir nerimą.
Kartais atrodo,
kad viskas turi būti tobula.
Bet ne visada viskas pavyksta.
Pavyzdžiui, per atostogas gali būti
• blogas oras,
• nuovargis,
• nesutarimai su kitais žmonėmis.
Socialiniai tinklai
gali sukelti pavydą
Kartais žmonės pradeda norėti
kai kurių dalykų tik todėl,
kad juos pamato internete.
Kai žmogus mato kitų žmonių
gražias nuotraukas,
jis lygina savo gyvenimą
su kitų žmonių gyvenimu.
Tai gali sukelti liūdesį ar nusivylimą.
Psichoterapeutė sako,
kad socialiniai tinklai dažnai sudaro vaizdą,
jog tik brangios atostogos yra vertingos.
Dėl to žmonės jaučia norą parodyti,
kad ir jie gyvena panašiai.
Bet psichoterapeutė pataria prisiminti,
kad kiekvieno žmogaus gyvenimas skirtingas.
Ne visi gali ilsėtis viešbučiuose
ar valgyti brangiuose restoranuose.
Ką daryti,
jei negalite sau leisti
svajonių atostogų?
Psichoterapeutė pataria ilsėtis taip,
kaip galite.
Galima pailsėti ir namuose.
Svarbiausia atsipalaiduoti
ir skirti laiko sau.
Darykite tai, kas jums patinka.
Psichoterapeutė sako,
kad poilsis nebūtinai turi būti
kelionė ar nauji įspūdžiai.
Kartais geriausiai pailsime
darydami paprastus ir malonius dalykus.
Pavyzdžiui,
vieni žmonės mėgsta tiesiog pasivaikščioti.
Kiti žmonės mėgsta skaityti knygą
ar bendrauti su draugais.
O jei labai norite svajonių atostogų,
pradėkite po truputį taupyti.
Svarbu savęs nekaltinti,
jei šiuo metu negali išvažiuoti į tolimas šalis.
Patarimai, kaip iš tiesų pailsėti
Psichoterapeutė Kamilė Petrulėnaitė
dalinasi naudingais patarimais:
1. Stebėkite, kaip jaučiatės.
2. Darykite vieną darbą vienu metu.
3. Nenaudokite socialinių tinklų, kai ilsitės.
4. Klausykitės savęs ir rinkitės tai,
kas jus ramina.
5. Poilsis yra tada, kai jaučiate,
kad tikrai ilsitės.
Pailsėję jaučiatės ramūs ir laimingi.