Žmonės nori jaustis gerai ir sveikai.
O tam, kad jaustumėtės gerai,
reikia valgyti tinkamą maistą.
Vaistininkė Toma Gečienė sako,
kad tinkamas maistas padeda kūnui
apsisaugoti nuo ligų.
Mūsų kūnas pats ginasi nuo ligų.
Jam padeda vitaminai ir mineralai.
Jei jų trūksta, žmogus:
• dažniau serga,
• jaučiasi pavargęs,
• neturi jėgų ką nors daryti.
Kartais naudinga nueiti pas gydytoją
ir atlikt kraujo tyrimus.
Taip sužinosite,
ko jūsų kūnui trūksta.
Taip pat svarbu ne tik ką valgome,
bet ir kaip valgome.
• Valgykite kasdien tuo pačiu metu.
• Valgykite įvairų maistą.
• Gerkite pakankamai vandens.
• Valgyti kuo mažiau saldumynų.
Taip pat svarbu daug judėti
ir gerai išsimiegoti
Kokius produktus
valgyti dažniau?
Vaistininkė sako,
kad šie produktai padeda sveikatai:
1. Riebios žuvys, pavyzdžiui,
lašišos ar skumbrės stiprina kūną.
2. Jogurtas ir rauginti produktai
padeda žarnynui likti sveikam.
O jei yra sveikas žarnynas,
tai ir jaučiamės gerai.
3. Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai.
Juos sveika valgyti,
nes juose yra daug vitamino C.
4. Špinatai ir žalios daržovės
padeda apsaugoti kūną nuo ligų.
5. Imbieras ir česnakas
padeda kovoti su peršalimu.
Valgykite sveiką maistą ir daug judėkite.
Tai padės jums jaustis gerai kasdien.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.