Vitaminas B12 padeda organizmui
gaminti kraują, saugo nervus
ir dalyvauja ląstelių veikloje.
Be vitamino B12 žmogus
• jaučiasi pavargęs ir silpnas,
• jam gali skaudėti sąnarius,
• jam pablogėja atmintis,
• gali būti liūdna nuotaika.
Dažniau vitamino B12 trūksta:
• vyresnio amžiaus žmonėms,
• žmonėms, kurie nevalgo mėsos,
• žmonėms, kurie turi virškinimo problemų.
Šiems žmonėms dažniausiai
reikia vartoti vitamino B12 papildus.
Kada gerti vitaminą B12?
Specialistai sako,
kad geriausia vitaminą B12 gerti
ryte prieš valgį.
Jis veikia geriausiai
per pirmas 7 valandas po išgėrimo.
Bet prieš gerdami šio vitamino papildus,
pasitarkite su gydytoju.
Kur yra vitaminas B12?
Daugiausia vitamino B12 yra:
• mėsoje,
• žuvyje,
• pieno produktuose,
• kiaušiniuose.
Jei nuolat jaučiatės pavargę
ar jums trūksta jėgų,
gali būti,
kad jums trūksta vitamino B12.
Tada kreipkitės į gydytoją,
kad jis atliktų reikiamus tyrimus.