Šią savaitę Lietuvoje oras
bus labai karštas.
Oro temperatūra
kai kuriuose Lietuvos miestuose
pakils net iki 30 laipsnių šilumos.
Prie jūros bus nuo 24 iki 26 laipsnių šilumos.
Karštis gali pabloginti
kai kurių žmonių savijautą.
Ypač atsargūs turi būti:
• vaikai,
• vyresnio amžiaus žmonės,
• žmonės,
kurie serga širdies ligomis,
• žmonės, kurie dirba lauke.
Per karščius galite jausti
šiuos požymius.
Silpnumas ir nuovargis
Kai lauke karšta,
kūnas greičiau netenka vandens.
Vandenį gerkite ne tada,
kai jaučiate troškulį,
bet gerkite jį nuolat mažais gurkšniais.
Galvos skausmas
Žmonėms gali skaudėti galvą,
nes kūne trūksta skysčių.
Reikia gerti vandens
ir būti pavėsyje.
Galvos svaigimas ir alpimas
Kai kuriems žmonėms gali svaigti galva.
Dažnai taip būna dėl mažo kraujo spaudimo.
Todėl nebūkite saulėje
ir gerkite vandenį.
Prakaitavimas
Jei per karščius daug prakaituojate,
tai yra normalu.
Bet jei pastebite,
kad visai neprakaituojate,
tai gali būti pavojinga sveikatai.
Raumenų mėšlungis
Jei jums pradeda traukti raumenis,
gali būti,
kad kūnui trūksta medžiagų,
ypač natrio ir kalio.
Vartokite daugiau skysčių
ir valgykite sveikai.
Greitas širdies plakimas
Karštis sukelia stresą kūnui,
todėl širdis gali plakti greičiau.
Per karščius nedirbkite sunkių darbų
ir ilsėkitės pavėsyje.
Kojų ar rankų tinimas
Karštu oru jūsų kojos ar rankos gali patinti.
Norėdami sumažinti tinimą,
pakelkite kojas aukščiau.
Taip pat galite pasivaikščioti
ar pamasažuoti kojas.
Odos bėrimas
Dėl karščio ant kūno
gali atsirasti mažų spuogelių.
Todėl renkitės laisvus ir lengvus drabužius.
Taip pat dažniau prauskitės po dušu.
Kada karštis tampa pavojingas?
Daug negalavimų,
kuriuos sukelia karštis,
praeina savaime.
Bet kartais karštis
gali būti ir labai pavojingas.
Šilumos smūgis
Viena rimčiausių problemų
yra šilumos smūgis.
Šilumos smūgis atsiranda,
kai kūnas nebegali atvėsti.
Tai labai pavojinga, nes
žmogui gali sutrikti smegenų
ir kitų organų veikla.
Skambinkite greitajai pagalbai
telefono numeriu 112, jei:
• žmogui pakilo aukšta kūno temperatūra
• atsirado stiprus galvos skausmas
• jam paraudo oda ir ji labai karšta
• prakaitas nustojo tekėti
• žmogus vemia
• jam sutriko sąmonė
• prasidėjo traukuliai
Šilumos smūgis ypač pavojingas:
• mažiems vaikams
• vyresniems žmonėms
• žmonėms su širdies ar inkstų ligomis
• nutukusiems ar labai liesiems žmonėms
• sportininkams, kurie sportuoja lauke karštyje
Saulės smūgis
Žmonės dažnai painioja
šilumos smūgį su saulės smūgiu.
Saulės smūgis įvyksta,
kai žmogaus galva perkaista
nuo saulės spindulių.
Tada pakyla kūno temperatūra,
sutrinka smegenų veikla.
Jei žmogus greitai negauna
gydytojų pagalbos,
jo sveikatai gali kilti rimtas pavojus.
Pagrindiniai saulės smūgio požymiai:
• stiprus galvos skausmas
• pykinimas ar vėmimas
• paraudęs veidas
• galvos svaigimas
• silpnumas
• kartais žmogus gali netekti sąmonės.
Patarimai,
kaip saugotis per karščius
1. Gerkite daug vandens
2. Nebūkite saulėje,
kai ji karščiausia,
nuo 12 iki 15 valandos.
3. Dėvėkite kepurę
4. Renkitės lengvus, šviesius drabužius
5. Ilsėkitės pavėsyje
6. Nedirbkite sunkių darbų lauke
7. Nepalikite vaikų ar gyvūnų automobilyje