Pirtis yra puikus būdas
atsipalaiduoti ir sustiprinti
savo sveikatą.
Bet reikia žinoti,
kaip elgtis pirtyje,
kad nepakenktumėte savo kūnui.
Pasiruoškite prieš pirtį
Prieš eidami į pirtį
nusiprauskite šiltu vandeniu
be muilo.
Nuvalykite veido makiažą.
Pirtyje galite naudoti
kvapnius aliejus,
pavyzdžiui,
• mėtų aliejų,
• eukaliptų aliejų.
Jie padeda lengviau kvėpuoti
ir atpalaiduoja.
Galite naudotis ir vantomis.
Vantomis vadiname
surištas medžių šakeles su lapais.
Pirtyje dažnai naudojamos vantos
iš beržo ar ąžuolo šakelių.
Pirtyje vantomis
švelniai mušame per kūną.
Vantos gerina kraujo apytaką
ir padeda išvalyti odą.
Ko nedaryti pirtyje?
Nebūkite per ilgai pirtyje,
kad neperkaistumėte.
Temperatūra pirtyje
neturi būti per aukšta.
Pirtyje užtenka,
kad būtų nuo 60 iki 70 laipsnių karščio.
Jei pasijutote blogai,
pavyzdžiui, jums pasidarė silpna,
iškart išeikite iš pirties.
Tada atsigulkite vėsioje vietoje.
Pirtis netinka žmonėms,
kurie serga,
pavyzdžiui:
• širdies ligomis,
• plaučių ligomis,
• kitomis rimtomis ligomis.
Kaip saugiai maudytis
šaltame vandenyje?
Po pirties kai kurie žmonės
mėgsta šokti į šaltą vandenį.
Tai gali padėti stiprinti imunitetą
ir suteikia energijos.
Bet reikia būti atsargiems.
Štai kelios taisyklės:
1. Ne šokite į vandenį,
o lėtai įlipkite
ir trumpai pabūkite.
Pradžioje pakanka vandenyje būti
nuo 5 iki 15 sekundžių.
2. Po maudynių
gerai nusausinkite kūną
ir greitai apsirenkite.
3. Po maudynių šaltame vandenyje
negerkite iškart karštų gėrimų.
Taip pat nesiprauskite iškart
karštame duše,
nes tai gali pakenkti širdžiai.
Kai kurie žmonės neturėtų maudytis
lediniame ežero ar upės vandenyje
iškart po pirties.
Tai yra žmonės, kurie serga
• širdies ligomis,
• sąnarių uždegimu,
• kitomis rimtomis ligomis.
Jei nesate pripratęs prie šalčio,
maudynės lediniame vandenyje
gali sukelti sveikatos problemų,
pavyzdžiui, peršalimą ar uždegimus.