Mes labai daug laiko praleidžia namuose.
Mes dirbame, ilsimės
ir dažnai sportuojame uždarose patalpose.
Bet būti lauke yra labai svarbu.
Tai padeda mums jaustis gerai
ir pagerina nuotaiką.
Kas atsitinka,
kai ilgai neišeiname į lauką?
Kai ilgai neišeiname į lauką,
gali atsirasti įvairių sveikatos problemų.
1. Suprastėja nuotaika.
Lauke mūsų kūnas gamina medžiagą,
kuri padeda mums jaustis laimingiems.
Ta medžiaga vadinasi serotoninas.
Be jo dažnai tampame liūdni,
pikti arba neramūs.
2. Blogiau miegame.
Dienos šviesa padeda mūsų kūnui žinoti,
kada miegoti, o kada keltis.
Jei nebūname lauke,
ryte sunku pabusti,
o vakare sunku užmigti.
3. Gali prasidėti įvairūs skausmai
Kai trūksta saulės,
trūksta ir vitamino D.
Be šio vitamino kūnas
gali jausti įvairius skausmus.
4. Gali kilti problemų su žarnynu
Jei kūnui trūksta vitamino D,
tai gali paveikti ir žarnyno veiklą.
Gali dažniau atsirasti pilvo skausmų.
5. Pablogėja atmintis
Pasivaikščiojimai lauke padeda
geriau įsiminti įvairius dalykus.
6. Gali kilti stresas
Gamtoje mes nusiraminame.
Gamtos garsai, kvapai ir vaizdai
padeda jaustis ramiau.
7. Gali atsirasti depresija
Depresija yra liga,
kai žmogus ilgą laiką jaučiasi
labai liūdnas, pavargęs
ir nieko nenori daryti.
Per ilgai būnant namuose
gali atsirasti depresija.
Tai reiškia,
kad žmogui sunku džiaugtis.
Jis visai nenori išeiti į lauką.
8. Gali atsirasti įvairių ligų
Sėdint per ilgai namie,
gali padidėti svoris.
Nes būdami namuose
dažnai ir valgome daugiau.
Tai gali sukelti širdies ar kraujagyslių ligas.
Taip pat gali padidėti kraujo spaudimas.
9. Gali išsivystyti alergijos
Kai nebūname lauke,
mūsų kūnas tampa silpnesnis.
Tada jis sunkiau apsisaugo
nuo įvairių aplinkos dalykų,
pavyzdžiui, dulkių ar žiedadulkių.
10. Gali padidėti pavojus
susirgti vėžiu
Kai nebūname saulėje,
kūnui trūksta svarbaus vitamino D.
Tyrimai rodo, kad be vitamino D
kai kurie žmonės dažniau serga vėžiu.
Todėl ir ir trumpas pasivaikščiojimas
ar pabuvimas lauke padeda geriau jaustis.
Stenkitės kasdien išeiti į lauką.