Kiaušinius sveika valgyti,
nes juose yra vitamino D.
Daugiausiai vitamino D
yra kiaušinio trynyje.
Vitaminas D naudingas, nes
• padeda stiprinti kaulus,
• padeda kūnui apsisaugoti nuo ligų
Kaip valgyti kiaušinius?
Mūsų kūnas vitaminą D
geriau pasisavina su riebalais.
Todėl kiaušinius patariama valgyti
su riebesniu maistu.
Pavyzdžiui:
• galite kepti kiaušinius aliejuje,
• galite kiaušinius valgyti su avokadu,
• galite kiaušinį valgyti su riebia žuvimi.
Vitamino D galima gauti
ne tik valgant kiaušinius.
Vitamino D galima gauti
valgant žuvį, grybus ar pieno produktus.
Taip pat gausite vitamino D,
jei būsite saulėtoje vietoje.
Kaip žinoti, ar trūksta vitamino D?
Pasitarkite su šeimos gydytoju.
Gydytojas atliks tyrimus ir nustatys,
ar jūsų kūnui trūksta vitamino D.
Jei jo trūksta,
reikės gerti vitamino D papildus.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.